SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poranne "kardio".

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 877

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 132
Witam! Chodzi mi o to, żeby zrzucić lekką oponkę na brzuchu do wakacji i uwydatnić mięśnie brzucha. Zależy mi na ładnej rzeźbie brzucha bez zbędnego tłuszczu i teraz mam takie pytanie jakie ćwiczenia zajmujące ok. 20-25minutek mogę wykonywać rano, żeby ów efekt uzyskać. Piszę ponieważ chce je wykonywać możliwe na pusty żołądek a nie chciałbym spalić mięśni ale na zakup jakichś aminokwasów itd nie bardzo mogę sobie pozwolić dlatego ten poranny "trening" musiałby pewnie być jakoś ogarnięty. Pewnie strasznie namieszałem ale wierze w to, że każdy rozumie dokładnie o co mi chodzi. Liczę na pomoc z góry dziękuję.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Niestety muszę Cię zmartwić do wakacji to już raczej nic nie zdziałasz.
Zacznij od ułożenia diety z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy;aerobowy.
http://potreningu.pl/diety

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 283 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1395
Jak masz już rozwinięte mięsnie brzucha to aerob A6W dodatkowo bieganie, rower itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 117
Ku*** kolejny polecajacy a6w. Po 1 nie dasz rady do wakacji chyba ze masz juz porzadne miesnie i trzeba tylko zrzucic troszeczke tluszczy w co wątpię. Dieta z ujemnym bilansem + trening jakies FBW 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu aeroby najlepiej biegi w terenie. Najważniejszą rzecza jest dieta a cwiczenia to tylko impuls wspomagajacy (bez ktorego sama dieta jest tez po czesci bezuzyteczna) I nie rob a6w bo to plan ktory nie ma sensu (sam przerabialem wiem o co chodzi) i nie bede sie rozpisywał dlaczego.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja - 6 tygodni.

Następny temat

redukcja w mieśiąc

Fruzelina