SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Porady dla zielonego. Początek

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 591

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38
Witam :)

Od niedawna postanowiłem chodzić na siłownie, ale zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. Jakaś dieta? Co jeść a czego unikać? Jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu? Wybaczcie, każdy kiedyś zaczynał :)

Pozdrawiam


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 1,85cm

Cel treningowy: przyrost mięśni, siła, rzeźba

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prowizoryczna słabo urządzona siłownia

Dieta: jak na razie brak.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 189 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1760
Troche za maly jestes ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2942
za maly .. ?

tutaj masz wszystko czego potrzebujesz

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

jak czegos nie kumasz - pytaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38
Dzięki za rady, bardzo się przydały przepraszam za moją nieuwagę ale jestem nowym jasiem dopiero :D

i sorki za błąd, powinno być ~1,85m



Zmieniony przez - mel0n w dniu 2010-04-12 17:43:19
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan do ocenki , poprawy

Następny temat

Plan treningowy do oceny

Fruzelina