SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Porada jak podzielić 3200-3500 diete

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2364

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 229 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9667
witam wstaje o 4:30 rano prace mam od 6 do 14 gdy wstaje rano nie mam apetytu nic zjeść jak próbuje to mnie zaraz na wymioty bierzę i tu mam problem moja dieta powinna 3200-3500 kcal wynosić tylko nie mam jak tego zmieścić i tu proszę o porady praca 0d 6 przerwę mam o 10 kończe prace po 14 ide spać o 21:30 jak podzielić dietę aby te 3200-3500 kcal zmieścić o których godzinach praca przy produkcji .
i co zorbić aby rano mieć apetyt ogólnie trochę zjem i już nie mogę (dibencozide nie działa ).
Wiek 22
Wzrost 166cm
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946
jak wygląda dieta?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 145 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3149
moim zdaniem powienien jesc na sile. kilka razy zwymiotujesz moze ale potem bedzie normalnie. A w ogole to co masz na to sniadanie ze tak nie mozesz jesc? musi byc paskudne, zrob cos smaczniejszego.

Gdbym ja byl w twojej sytuacji, zrobilbym tak:

standardowy podzial na 5 posilkow - szalu nie ma, ale zle tez nie jest. poza tym przy 5 posilkach normalna przerwa to ok 3h wiec jak beziesz mial w pracy przestuj 4h to nie bedziesz bardzo glodny.

teraz masz 2 opcje. najlepiej zjesc 2 posilki przed praca, potem jeden w przerwie o 10 ( to ma byc srodek twojego dnia) i 2 po

druga mozliwosc to jak wstajesz walnij jakis shake zeby dal ci energie na poczatek i zjedz porzadny 1 posilek tuz przed rozpoczeciem pracy, potem w przerwie i zaraz po pracy . no i p[otem zostaja 2 jak juz jestes w domu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946
wpychanie w siebie na siłe i pozniej ewentualne wmioty do niczego nie doprowadzą, jedynie do tego ze po kilku takich dniach na wymioty go będzie zbierał dzien wczesniej wieczorem na mysl o sniadaniu nastepnego dnia

pokaz diete to będziemy kombinować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
trzeba zmniejszyc kalorycznosc i podbijać stopniowo

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 229 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9667
Płatki Owsiane 100 g 11/7/62
Odzywka Bialkowa 30 g 23/2/3



Chleb razowy 200g 11/7/91
Ser Twarogowy Poltlusty 10/2/2
Orzechy Wloskie 50g 8/32/1,3



Chleb razowy 200g 11/7/91
Szynka wiejska 50g 8/9/0
Gainer 50g 10/1/36



Ryz bialy 150 g 10/1/114
Piers z kurczaka 150g 32/2/0
Oliwa z oliwek 10 g 0/10/0





Makaron 100g 12/4/75
3 Jaja 12/10/0


Odzywka Bialkowa 30 g 23/2/3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 229 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9667
rano nic nie wcisne nawet gainer nie chce wejść jak chciałem zamienić po 3 dniach mam dosyć męcze się.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
proponuje zmniejszyć kaloryczność o 500kcal i próbować rano jeśc więcej czym bliżej wieczora mniej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 229 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9667
s.m.p.a. ale to dieta na mase msuzę przytyć myślsiz ze jak zmiejsze kcal na początku a z czasem się polepszy?.

Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2010-09-15 16:40:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
jak wolisz wymiotować to jedz bo naprawdę osłabiacie mnie KALORIE TRZEBA STOPNIOWO PODNOSIĆ !!!

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 229 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9667
ok dzięki tak zrobie wiesz z tą dietą to było tak dostałem prace i chciałem się przyłożyć przez 4 dni pierwsze szło normalnie a zawsze jadłem z 2000 tys kcal nie całe a tu nagle 3,2 tys przez 4 dni szło i przestało wchodzić :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jedno pytanie

Następny temat

Spokojna redukcja

Wiecej