...
Napisał(a)
Witam wszystkich forumowiczów. Mam 15 lat, 35 w bicu, waże 76kg, wzrost mój liczy 183. Od września ćwiczę praktycznie na mase. Efekty są dosyć widzoczne, lecz także bardzo widoczne są teraz fałdy tłuszczu, głównie w okolicy brzucha ale też na plecach. Diete na razie mam na masę. Mój problem jest taki że chciałbym jakoś wyglądać na wakacje. Nie wiem czy mam zacząć robić aeroby, HIIT, przejść na redukcje czy jechać cały czas na mase. Mój główny problem jest takie że chciałbym spalić tkankę tłuszczową a jednocześnie zachować jak najwięcej tkanki mięśniowej. Najlepiej jeśli jeszcze ta tkanka mięśniowa się powiększała. Proszę o pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Porada w sprawie : masa czy redukcja [zdjecia]
- Ocena sylwetki na podstawie zdjec i porada w psrawie treningu - co dalej..?? Masa czy redukcja..?
- Masa czy redukcja? Porada
- Nie wiem czy masa czy redukcja :/
- Sztanga łamana czy prosta? Masa czy redukcja ? + kilka drobiazgowych pytań
- MASA czy REDUKCJA - bez fajerwerków, do oceny
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
wklej ankiete działu i zdjecie obowiazkowo
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
czyi musisz ulozyc diete redukacyjna z odpowiednia liczba poszczegolnych makroelementow.
spokojnie masa miesniowa na redukcji ci nie urosnie
spokojnie masa miesniowa na redukcji ci nie urosnie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Napisał(a)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 76
Wzrost : 183
Obwód klatki : 95
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 93
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 37
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : mam trochę kłopoty finansowe, więc dieta nie zawsze zachowana
Cel : redukcja tk. tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : skolioza, brak jednego kręgu
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna 1 cykl
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : masa

Wiek : 15
Waga : 76
Wzrost : 183
Obwód klatki : 95
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 93
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 37
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : mam trochę kłopoty finansowe, więc dieta nie zawsze zachowana
Cel : redukcja tk. tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : skolioza, brak jednego kręgu
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna 1 cykl
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : masa



...
Napisał(a)
w twoim wieku wystarczy ze wyrzucisz smieciowe jedzenie z jadlospisu i zwiekszysz aktywnosc fiz
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Mniej więcej? No to tak rano zaraz jak sie obudze platki kukurydziane z mlekiem, potem w szkole jem dwie kanapki chleb razowy z żółtym serem, przychodze do domu i najczęśiej jem to co mama gotuje bo nie mam zabardzo wyboru, potem makaron razowy z twarogiem przed treningiem i jogurt nat z muslie po treningu.
...
Napisał(a)
płatki kukurydziane to kiepski wybór, zdecydowanie zmień na owsiane.
Po treningu to by się przydał jakiś konkretniejszy posiłek
Po treningu to by się przydał jakiś konkretniejszy posiłek
Polecane artykuły