Pora brania kreatyny

Witam mam taki problem otóż zawsze mam trening np 15-16 ale są takie dni ze nie mogę mieć o tej godzinie i mam problem jak dawkować krete np dziś pasuje mi tak rano 3 kaps mono olimp ok 1130 knockout poracja i pożniej ok 16 2 kaps mono czy czas pomiędzy ranem a knockoutem nie jest za krótki czy nie ma to większego znaczenia

nie ma znaczenia.z tym ze ja nie rozdrabniał bym się z tym mono i brał jedną porcję 5 kaps.

No tak ale powinno się brać max 10 g dziennie kreatyny bo reszte nie ma sensu bo nie jest wchłaniana tylko wydalana wiec 5 kaps = 5 g + 1 porcja k.o - 5 g = 10 g . Czekam na odpowiedz kogoś z dużym doświadczeniem na swoim ciele :P:)

Knockout bierz zawsze na 30 minut przed treningiem a mono po 3 kaps rano i po treningu. Porami sie specjalnie nie przejmuj.

yoemaster ale czy ja napisłem ze masz brać wiecej niż 10 g.??
chodziło o to ze zmiast 2 porsji tak jak Ty robisz 3k +2k wziąłbym raz 5k.