Krystian Romanowski - droga do MP 2020

mateuszfilar

Wszystkiego dobrego :D fajna forma :D a ten vivomix codziennie stosujesz ? I ile jedną saszetkę ?

Dzięki :)
co kilka dni jedną. A takto LGG i Saccharomyces boulardii codziennie, czyli dicoflor i enterol

domino1664

No to szczęścia i wytrwałości !!!

dzięki :)

Gratulacje, jak poszedł pierwszy taniec, wiekszy stres niż na dowolnym, co? Hehe

opalinho

Gratulacje, jak poszedł pierwszy taniec, wiekszy stres niż na dowolnym, co? Hehe

na razie tylko był obiad, bo tylko cywilny. Za rok kościelny i wesele. Co do tańca, to jak ktoś mnie zna to wie, że dla mnie wystąpienia publiczne to młyn na wodę :D
Lubię tańczyć po prostu i występować
ale przy oficjalnych sprawach jak przysięga lekki stres był

ŚRODA-CZWARTEK
Powoli wkręcam się w treningi. Jakimś tam planem jadę, 5 x FBW w tygodniu, ale bez szaleństw. Skupienie głównie na poprawie dysbalansu mięśniowego, moch problemów ze stabilizacją, mobilnością + długi TUT. Przy Dumbell prone raise max 1 kg taki ze mnie siłacz, ale wiadomo nad czym pracować
Michę trzymam w miarę sztywno, jeszcze wiadomo bez szaleństw ale na spokojnie trzymam wagę około 85 kg. Już 6 tydzień bez teścia, samopoczucie bardzo dobre
Jeśli ma ktoś ochotę to dłuższy filmik



















1. Ryż na słodko
100 g płatków/ryżu + 30 g białka + 200 g owoce
2-4. STEJK

5. Jajecznica
5 jajek




Po treningu :50 ryżu/manny + 40g białka+ 200 g owoców

- Iberogast 20 kropli x 3 ED
- Probiotyki ( Enterol 250 + Dicoflor )
- NAC 1,5 g
- Bacopa 600 mg
- Gotu Cola - 300 mg
- Rhodiola – 400 mg
- Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D)
- BCAA 30 g
- Enzymy trawienne
- Forskolina 400 mg
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Kompleks witamin
- LivSupport 2 tabsy

stejk mega ;)

MARIAN 17

stejk mega ;)

no zayebisty był :)

Narobiles smaka, a zaraz jade w miasto cos zjesc..chyba juz wiem co hehe. Bardzo dobrze sie trzymasz, gratuluje zmiany stanu cywilnego.

Webstero

Narobiles smaka, a zaraz jade w miasto cos zjesc..chyba juz wiem co hehe. Bardzo dobrze sie trzymasz, gratuluje zmiany stanu cywilnego.

dzięki :)

WEEKEND-PONIEDZIAŁEK
Weekend pracowity, bo przeprowadzka. Zawsze chciałem mieszkać w lesie i mam milion ptaków, saren itp%). W sobotę wizyta u Mariusza na konsultacji, ustalenie planu i pozowanie. Na razie tylko ogólny schemat, bo trzeba zrobić badania. Na pewno będzie zasada, niski BF i niski poziom wody + budowa suchej masy mięśniowej.
W niedziele wizyta u fizjo, troszkę plecy bolą ale generalnie nie jest źle.
Gratulacje dla wszystkich Polaków startujących w Hiszpanii :) Mam nadzieje, że z biegiem czasu będzie co raz lepiej, jeśli chodzi o promocje tego sportu







1. Ryż na słodko
100 g płatków/ryżu + 30 g białka + 200 g owoce
2-4. GULASZ
200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oliwy

5. SERNIK





Po treningu :50 ryżu/manny + 40g białka+ 200 g owoców

- Iberogast 20 kropli x 3 ED
- Probiotyki ( Enterol 250 + Dicoflor )
- NAC 1,5 g
- Bacopa 600 mg
- Gotu Cola - 300 mg
- Rhodiola – 400 mg
- Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D)
- BCAA 30 g
- Enzymy trawienne
- Forskolina 400 mg
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Kompleks witamin
- LivSupport 2 tabsy




Zmieniony przez - popuri w dniu 2019-05-07 07:51:18