SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poprawienie sylwetki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 820

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 9603 Napisanych postów 154499 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209162
mozna weglowodany mozna tluszcze, zalezy
byc musial udac sie do dzialu odzywianie i ogarnac kwestie zywieniowe
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 86
W porządku poczytam dzięki za poradę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 86
Jeszcze jedna sprawa, czyli samemu mogę rozpisać sobie dietę i zapotrzebowanie dzienne kalorii a treningi jak pisałem chce od lutego do nich wrócić to jaki system obrać żeby tak mocno nie zmęczyć stawu skokowego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 35 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407
Na początku, jeśli nie miałeś styczności z siłownią, poczytaj o FBW (ogólnorozwojowy plan). Jeśli będziesz już miał dietę i będziesz wiedział co i jak, będziesz mógł podzielić treningi na partie itp.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 86
Chodziłem sporadycznie bez diety żeby tylko mieć lepsze samopoczucie:) teraz jest dobry okres na to żeby coś więcej zrobić odnośnie sylwetki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3993 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340397
Adlordy
Jeszcze jedna sprawa, czyli samemu mogę rozpisać sobie dietę i zapotrzebowanie dzienne kalorii a treningi jak pisałem chce od lutego do nich wrócić to jaki system obrać żeby tak mocno nie zmęczyć stawu skokowego?


Fbw, ale bedzie trzeba uwazac z ćwiczeniami, które wykonujemy w pozycji stojacej.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-01-21 18:42:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 86
No Fbw wybiorę, czyli 3 razy w tygodniu ćwiczenia dzięki za poradę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3993 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340397
Tak, 3 sesje w zupełności wystarcza na poczatek.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak siły podczas biegu.

Wheya