SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poprawa planu proszę georgu _IvErSoN_ rion10

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 544

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 509 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45397
Proszę o poprawę mojego planu treningowego HST Chodzi mi głównie o poprawę ćwiczeń i seri plan jest na masę mięśniową z góry thx

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (zmiana co trening) MARTWY CIĄG 2x

PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2x

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x

Wyciskanie sztangi zza głowy 2x

WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY 1x

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2x

WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 1x

WSPIECIA NA PALCE 1x

UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 1x

SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 1x
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11645
Zostaw bazowe, wielostawowe ćwiczenia : wyrzuć sztrugsy, wspięcia, uginanie nadgarstków, brzuszki.

Ilość serii w cyklu 15 jedna, 10 dwie, 5 trzy. Możesz zmieniać, dodawać zmniejszać zależnie od tego jak twój organizm zareaguje.

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bieganie

Następny temat

POMOCY . WAŻNE !!!

nutloveb