Poprawa kifozy

postaram się ;) Ty też wklej jak najszybciej!

i jak z fotkami? ;) dziś poniedziałek ;D

siema stary ja juz wrzucile moja fotke teraz czekam na twoja i zobacz w mokj temat i zobacz jaka ty masz

a masz jeszcze jakieś inne? najlepiej z uniesionymi w górę rękoma.

samo leżenie wiele nie da zwiększona kifoza piersiowa spowodowana jest zbyt dużym napięciem mięśni grzbietu, a co za tym idzie barki są sciagnięte do przodu i zmienia sie kształt klatki piersiowej. Podstawowym zadaniem jest rozluźnienie mięśni grzbietu : prostownik grzbietu (erectus spinae), równoległoboczny( rhomboidei) samo leżenie wiele nie pomoże najważniejsze są ćwiczenia korekcyjne. co do odcinka lędźwiowego to on również musi pracować żeby została zachowana jego naturalna lordoza

no dobra noris. Ja jak właśnie zaczynałem sie garbić za młodu to zawsze sciągałem łopatki i teraz barki mam tak jak mieć powinienem. Wydaje mi się, że te mięśnie na plecach mam dość rozluźnione. Tylko sam kręgosłup ma pogłębioną kifoze, czyli jest już skrzywienie, z tym, że kręgosłup mam w miare giętki bo da rade sie idealnie wyprostować ;)Jedno co mi sie nie podoba to że mam klatke piersiową mocno do przodu i wyglądam jak żołnież stojący na bacznosc :D Jakie ćwiczenia w domu moge wykonywać? Dałem link do zdjęć. Jest bardzo źle?

kolegto a jak z twoimi fotkasmi kiedy dasz taka jak ja i masz wieksza twoja zdaniem

jeżeli możesz, podaj swój numer gg.

1421024 odezwij sie

jakie ćwiczenia wykonywać w domu, mając do dyspozycji podłogę ? :P