SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pompowanie u 15latka

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4433

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 322
Siema
Mam 15lat, ok. 171cm wzrostu, wazne 60kg.
W domu posiadam duzo miejsca oraz 2x 2kg ciezarki.
W zwiazku zblizajacych sie wakacji bede mial sporo czasu.
Chcialbym wyrobic widoczne miesnie brzucha, klate, biceps, triceps.
Jakie cwiczenia polecacie oraz ile i po ile serii, czy nie zaszkodzi trening w rosnieciu. Nizej umieszczam zdjecia jak wygladam teraz, z gory dzieki za odpowiedz.




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
po pierwsze to: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
bo bez odżywiania to kiepsko będzie.

po drugie trenuj całe ciało, a nie tylko klate i łapy. Tutaj masz fajny trening http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Trening nie wpłynie negatywnie na rośnięcie

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-22 13:12:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9760 Napisanych postów 154944 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210879
zerknij jeszcze na cos typu corss fit

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 322
chodzilo mi o to zebyscie wy mi polecili jakies cwiczenia i ile po ile serii, np pompki 30x5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
dałem Ci link do treningu w domu dzięki któremu przetrenujesz całe ciało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 322
Niestety nie posiadam ekspandera oraz drazkow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 322
to znacie jakies cwczenia ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2107 Napisanych postów 49893 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 492546
ekspander czy drazek kosztuje grosze a znacznie zwieksza mozliwosci treningowe , rob trening domatora bedzie ok
...
Napisał(a)
Usunięty przez TomQ-MAG za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8320
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9760 Napisanych postów 154944 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210879
nie spamuj

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywki

Następny temat

KONKURS wakacyjna fotka z Activlabem vol 2 !!!!!!!!!!!!

nutloveb