Mam 15lat, ok. 171cm wzrostu, wazne 60kg.
W domu posiadam duzo miejsca oraz 2x 2kg ciezarki.
W zwiazku zblizajacych sie wakacji bede mial sporo czasu.
Chcialbym wyrobic widoczne miesnie brzucha, klate, biceps, triceps.
Jakie cwiczenia polecacie oraz ile i po ile serii, czy nie zaszkodzi trening w rosnieciu. Nizej umieszczam zdjecia jak wygladam teraz, z gory dzieki za odpowiedz.