SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pompki na porawę klatki piersiowej.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 951

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 300
Witam , jako że nie mam siłowni w domu a chcę poprawić swoją Klatkę piersiową. Inne partie ćwiczę hantlami ale są one lekkie i na wyciskanie się nie nadają bo nawet trochę się nie męczę. Najlepszym ćwiczeniem moim zdaniem są pompki. Czy mógłbym ułożyć plan treningowy na klatkę tylko z pompkami ? np.

1.Pompki klasyczne 4x10
2.Pompki z nogami wyżej 4x10
lub jeszcze inne rodzaje.

Co myślicie o tym ćwiczeniu ? Będą jakieś rezultaty ? Proszę o pomoc.


Zmieniony przez - Messi1995 w dniu 2011-09-16 18:07:19
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49626 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Wrzuć ten cały magiczny plan to się pomyśli.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 6418 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17630
J/w cały planik i wtedy określimy co i jak

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 300
1. Pompki klasyczne 4x10
2. Pompki z nogami wyżej 4x10
3. Rozpiętki 4x12 hantle 2x3,5kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49626 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Wrzuć cały plan nie tylko ćwiczenia na klate.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 300
Nie mam obecnie planu. Skończyłem ćwiczenie gdy nadszedł rok szkolny. Ponieważ mam dużo nauki i nie mam czasu ćwiczyć. Będę robił tylko klatkę. Czy te ćwiczenia pomogą mi coś osiągnąć ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1077 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3753
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1320 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9758
Trening samej klaty nic ci nie da
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 6418 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17630
O jej... a tak od początku czułem, że ćwiczy klatkę tylko...

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49626 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
"Inne partie ćwiczę hantlami"

Do tego kłamca...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1077 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3753
Ja tam nie wiem, ale rok szkolny raczej nie jest wielką przeszkodą. Zawsze można coś zmienić, zmodyfikować i nawet w tym okresie da się ćwiczyć...zresztą, czym jest rok szkolny w porównaniu do pracy... a wielu pracujących ma czas aby ćwiczyć
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH BEZ ODŻYWEK

Następny temat

a6w

nutlove nowy