SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pompki a wyciskanie leżąc.

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 402

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak w temacie. Robię 35 pompek, kładąc rękę na wagę zależnie od pozycji zmienia się od 50 do 54kg, ważę 74kg. Chcę sprawdzić maksa w wyciskaniu leżąc i nie wiem za bardzo w jakie obciążenie celować. Wiem że tu żadnej wróżki nie ma, ale jak myślicie swoją wagę 75kg jestem w stanie wycisnąć? W sumie na takim wyniku mi zależy.
Czy może poćwiczyć jeszcze z 2 tygodnie pompki i dojść do tych 3s po 50 powtórzeń dopiero wtedy sprawdzać maksa? Tylko też jak dobrać ciężar bym się z nim nie przestrzelił, ani zbytnio nie zmęczył w seriach rozgrzewkowych co by skutkowało spadkiem wyniku?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7997 Napisanych postów 80640 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681691
A tak zapytam- po co Ci to ? Skup się może na tym co istotne a nie bzdurami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 54
No i żeby odpowiedzieć musiałem założyć konto... XD
Po prostu chcę sprawdzić swoją sprawność, czysta ciekawość i z tąd pytanie.
Nie mam na czym istotnym się sprawdzać, trenuje czysto rekreacyjnie dla utrzymania i odbudowy jakotakiej formy po wyjściu ze szpitala gdzie jeszcze 4 miesiące temu ważyłem 60kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7997 Napisanych postów 80640 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681691
Sprawność to możesz sprawdzić w inny sposób. Jedno jest pewne wyciskanie na klatę nie określi twojej sprawności a tymbardziej jedno powtórzenia Jedynie co to możesz nabawić się kontuzji .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 54
Określi jaką mam silną klatkę i o to mi chodzi.
Dziadek o chlebie a babka o niebie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7997 Napisanych postów 80640 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681691
Człowieku pompki a wyciskanie sztangi to dwa całkowicie inne ćwiczenia . Zacznij trenować , pracowac nad technika a potem myśl o wyciskaniu rekordów bo jeszcE sobie krzywdę zrobisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 352
czy robisz 30 czy 50 to już nie ma znaczenia bo i tak na takich zakresach żadnej praktycznej siły nie budujesz a wytrzymałość... w pompkach wyciskasz jakieś 2/3 swojej wagi ciała ale niekoniecznie się to przełoży na wyciskanie leżąc bo to jest jednak bardziej izolowanych ruch... chcesz się wzmocnić trenując ze swoją wagą to naucz się robić pompki w staniu na rękach choćby przy ścianie + pompki na jednej ręce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 54
Technike mam bo i ćwiczyłem kiedyś parę ładnych lat. Zresztą nie ważne... dziękuję za pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5130 Napisanych postów 69814 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715321
Nie wpadłeś na to że jeżeli chcesz sprawdzić max w wyciskaniu to może warto je trenować schodząc z ilościa powtórzeń i zwiększając obciążenie? Rzucanie się na rekordy nawet nie trenując danego ćwiczenia ma swoje określenie "głupota".

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16649 Napisanych postów 128589 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442698
idziesz na siłwonie robisz rozgrzewkę, i sprawdzasz ile wycisniesz na klatkę, po co Ci to gdybanie czy wezmę 60 czy 70 kg. Poza tym po co Ci sprawdzanie maksa po co schodzićv w rekreacyjnym treningu ponizej 8 powtorzen

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 171 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 57577
pompki nie mają przelozenia na wyciskanie, ja zrobie 30 pompek przy ktorych wyciskam 65% masy ciala (50kg) to według kalkulatora mój max na klate powinien byc 100kg jednak nie wycisne wiecej niz 75kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ekstrat z czerwonego buraka

Water