SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pompki a klata. :/

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6918

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2850
Czy poprzez robienie pompek z obciążeniem(talerze na plecach-15kg) mozna zbudowac klate?Oczywiscie przy diecie.:)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2021
Wydaje mi sie, ze przy zastosowaniu roznych wersji pompek i odpowiednim ulozeniu takiego treningu, daloby rade. Pompki to bardzo dobre cwiczenie na klate, motyle, tricepsy - czesto niedoceniane. Sam mam znajomego, ktory obficie robil pompki i po 2-3 latach ma calkiem dobre efekty Oprocz tego pompki ksztaltuja wytrzymalosc i sile.
Chociaz oczywiscie na rozbudowywanie miesnia lepiej od pompek wypada jednak cwiczenie z ciezarami. No ale jesli nie jest to z jakichs powodow mozliwe, to pompki beda duzo lepszym rozwiazaniem niz obijanie sie

Empty your mind, be formless, shapeless — like water. (c) Bruce Lee

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 978 Wiek 164 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15645
Pompki na motyl ??

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-09-24 21:21:40

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2850
No tez tak mysle(lepiej juz robic te pompki niz siee o******lac;p).A no wlasnie niemam za bardzo mozliwosci cwiczenia ze sztanga,dlatego stosuje takie metody.
Jeszcze chcialbym zapytac czy cwiczenie dwoma hantelkami i wszamanie bialka da jakies efekty?W tym momencie niechodzi mi o sama klate ale to co jeszcze da siee nimi cwiczyc:bic,tric,motyle,bary???(efekty w postaci masy i siły)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 575 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6493
lepsze efekty daje pompowanie na dwóch krzesłach/pufach itp... bardzo odbrze wchodzi ale trzeba dokładnie robić to ćwiczenie...

pain means results

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1340 Napisanych postów 8528 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 108256
da się samymi hantami trenować te partię mięśni co podałeś, a wszamianie samego białka bez diety raczej nic Ci nie da ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2850
RACZEJ-czyli jednam mam wiezyc ze jakies efekty moge uzyskac?;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2850
Zapomniałem dodać ze robie jeszcze brzuszki z obciązeniem.(czy pujdzie cos na mase?)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1340 Napisanych postów 8528 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 108256
na sobie nie zauważyłem żadnych efektów po zjedzeniu 2kg samego białka, z dietą było już lepiej ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10680 Napisanych postów 45027 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
suple bez diety to bezsens kompletny . zamiast tego zjedz sobie jajko.... bez zbilansowanej diety samo zarcie bez zadnych supli i tak jest lepsze niz te suple zjadac na pale .
pompki hmmm z talerzami na plecach moze da rade cos wyskrobac ale i tak wolalbym sztange/sztangielki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1340 Napisanych postów 8528 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 108256
j/w
branie samych supli bez diety to bezsens, jak masz wydać kase na białko to lepiej zjedź twaróg i wypij mleko ;]

pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłka i szkoła? :/ do tego dietka? :(

Następny temat

trening do oceny (prosze o opinie)