SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pompki - Pytanie.... :-)

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11229

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 388 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4216
mam kłopoty z oddychaniem w trakcie robienia popmek. jak prawidłowo powinno się oddychać w czasie ich robienia, jak jest najwygodniej ??
ja niemoge sie dostosowac i po 30 juz lapie zadyszke i padam z sil a wiem ze moglbym zrobic o wiele wiecej tylko wlasnie nieodpowiednio oddycham. prosze o rade

>>>> I Love This Game <<<<
===== SFD BASKET SQUAD ====
http://www.sbs.friko.pl najlepszy site o streetballu

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 526 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2180
ciesze sie doradze jeszce jedno: jak kilka pompek na jednym wdechu niech to nie bedzie glebokie wciagniecie powietrza a nastepnie jego wstrzymywanie, czyli tzw cwiczenie na bezdechu. jest to bardzo szkodliwe!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 141 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6649
Jak opuszczasz sie do ziemi to robisz wdech,a jak sie unosisz ku gorze wtedy robisz wydech.Oczywiscie wdech i wydech zsynchronizowane z ruchami.Nie robisz wdechu i wydechu odrazu tylko stopniowo.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37791
eee tam, robiąc 50 pompek w ciagu minuty zrobisz 50 wdechów? Wtedy dopiero zadyszki dostaniesz. Oddychaj naturalnie, jak ci wygodniej, na ogół ludziom jest wygodniej robić wydech w momencie prostowania rąk. Ale nie próbuj oddychac na siłę szybciej niz twój organizm tego potrzebuje.

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 141 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6649
No ja sie nie zgadzam,mi osobiscie napewno latwiej sie robi pompki stosujac taki sposob oddychania jak napisalem wczesniej niz nie zwracajac uwagi na ten element.Tak samo podczas innych cwiczen na silowni latwiej sie wykonuje cwiczenie gdy stosujesz wdech wraz z opuszczaniem ciezaru(w tym wypadku opuszczanie ciala przy pompkach) a wydech gdy unosisz ciezar(w tym wypadku unosisz ciezar ciala do gory).A to ze zrobie 50 wdechow i wydechow to jakos mi problemu zadnego nie sprawia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 526 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2180
Czy jest to problemem czy nie to jednak tak wlasnie powinno sie robic
Kiedy roszerzasz klatke naturalnym odruchem powinno byc nabieranie powietrza w pluca. Kiedy klatka sie zweza powietrze powinno byc wypuszczane. W innym wypadku moze to grozim niezbyt dobrymi nastepstwami. Paczawszy od sflaczalych miesni, jak np obwislych piersi u faceta (powietrze przy zwezaniu sie klatki a nie wypuszczaniu go naturalnie przedostaje sie do miesni) az nawet do zawalu serca!
Inna sprawa jest to, ze tlen,oddychanie dostarcza energii.I dlatego wlasnie dokladnie przed wysilkiem (wyprostem rak w pompkach) powinno sie nabierac powietrza.
Zapewniam, ze nawet jesli oddychasz inaczej, to bardzo latwo jest sie przyzwyczaic do prawidlowego oddychania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37791
a jak biegasz to też za kazdym krokiem robisz wdech? w czasie biegu mięśnie pracują nieporównywalnie silniej niz w czasie robienia pompki, a jakos nie duszą się z braku tlenu. W czasie wysiłku nalezy oddychać takim tempem, które wynika z zapotrzebowania organizmu na tlen, a nie sztucznie zwiększać je zeby tylko nadążyć za ruchami

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37791
a nie wiem skad wziąłeś te bzdury o przedostawaniu się powietrza z płuc do mięśni :) mała rewolucja w biologi i fizjologi widzę :)

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37791
magic136 - pamietaj ze w czasie kiedy robisz jedno powtórzenie sztangą na ławce zdązysz zrobić co najmniej 5 pompek, więc tempo jest zupełnie inne. Poza tym wyciskając sztangę stosujesz kilkukrotnie większe obciążenie niż przy robieniu pompek, tak więc wydech ma tu spore znaczenie. Pompek pewnie zrobisz z 50 w jednej serii, albo więcej, a nie sądzę że ćwicząc sztangą machasz 50 razy.

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 526 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2180
Przy bieganiu jakos nie zauwazylem zeby klata rozszerzala mi sie tak jak przy robieniu pompek - spoko, widze ze nie dasz nam sie przekonac, twoja strata Co do rewolucji - tak slyszalem - ile w tym prawdy cholera wi, ale i tak mi to zwisa bo zwracam uwage na zdrowie.
Wspolczuje twoim plucom kiedy wciagasz do nich powietrze jak sie kurczy klatka piersiowa
Takie wdechy i wydechy o jakich mowie to poprostu naturalne odruchy czlowieka. Male przypomnienie z biologii:
WDECH: Skurcz mięśni międzyżebrowych i przepony - wzrost objętości klatki piersiowej - spadek ciśnienia wewnątrz płuc - napływ powietrza z atmosfery.
WYDECH: Zwolnienie napięcia mięśni międzyżebrowych i prze-pony - spadek objętości klatki piersiowej i płuc - wzrost ciśnienia powietrza wewnątrz płuc - wypchnięcie powietrza do atmosfery.

A jeszcze wracajac do tego powietrza w miesniach, to powiedz mi co w takim razie dzieje sie z powietrzem z pluc jesli je zgniatamy zmniejszajac objetosc klatki piersiowej a nie wypuszczajac go? Cos jakbys sciskal nadmuchany balon


Zmieniony przez - bartkos w dniu 2004-05-16 01:26:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37791
nie wiem czy zdajesz sobie sprawe ze powietrze jest ściśliwe

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 526 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2180
Spoko, ale bez przesady Zatkaj pompke do roweru to zobaczysz jak bardzo A z tego co wiem to pluca sa delikatniejsze niz material, z ktorego jest wykonana pompka.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Filmy rowerowe - DH, DS, FR

Następny temat

Lepsze wyniki w biegach - jak trenować?

Black weekend