SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pompa nie pozwala ćwiczyć.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 797

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 528 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10270
Witam. Mam taki problem. W styczniu zacząłem trening i oczywiście nabrałem sporo masy/siły. Miałem 1-1.5 miecha przerwy. Otóż problem (z bicepsem) polega na tym, że wykonując 3 ćwiczenia gdy już zrobię 2 serie mam taką pompę, że ledwo to kończę. (dwie serie, pompa nie pozwala mi na trzecią). Nie jest tak, że nie mam siły tylko "pompa" blokuje mi możliwość ćwiczenia dalej. Biceps jest mocno napompowany więc może te dwie serie są wystarczające i nie warto robić trzeciej, żeby się nie przetrenować czy coś? Technika jest dobra, dieta jako taka (raczej zjadam te 2g białka na kg masy ciała). Dodam, że nawet jak bym zmniejszył obciążenie to pompa tak czy siak nie pozwala ćwiczyć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Nie za bardzo rozumiem problem i też wyobrazić sobie . Moja jedyna rada to zacznij pracować nad gibkością , rozciągaj się porządnie w formie statycznej .

pozdrawiam .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 528 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10270
Myślę, że to nie problem braku gibkości. Po tych dwóch seriach mam tak mocno napompowane bicepsy, że nie mogę dalej ćwiczyć, bo po powiedzmy pięciu "ugięciach ramion" nie jestem w stanie zrobić więcej nawet zmniejszając ciężar. Może w tym momencie mięśnie są już wystarczająco napompowane i nie trzeba dalej ćwiczyć? (to co zrobiłem już jest wystarczające). Jak wiadomo więcej nie znaczy lepiej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Bartas, wklej ankietę. Poza tym o pompie w bicepsie, która nie pozwala ćwiczyć w normalnych warunkach nigdy nie słyszałem. Przyznaj się od razu co bierzesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 528 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10270
Jaką ankietę? Nie biorę i nigdy nie brałem kompletnie nic. Przecież bym tego nie ukrywał na forum oczekując pomocy.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 437 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1526
Jak byłem 10 lat młodszy to tez miałem niesamowita pompe jak robiłem ręce a zwłaszcza biceps, tak że zaraz po ćwiczeniach na ręce( bo robiłem bic i tric jedno po drugim ) miałem o 2,5 - 3 cm większy obwód łapy niż bez pompy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 437 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1526
teraz mam 10 lat więcej i na pompie mam zaledwie 1 cm więcej. Czy to tak u każdego jest spowodowane wiekiem ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 528 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10270
Proszę o radę co mam w tym przypadku robić? Jak ćwiczyć? Czy robić tylko dwie serie (może to wystarcza?) czy kombinować, więcej/mniej powtórzeń, większy/mniejszy ciężar?
Może robię za krótkie przerwy między ćwiczeniami/seriami i biceps przez to nie może wyrobić?
Jakie przerwy robicie? Myślę, że jak około 30-60 sekund po każdym ćwiczeniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 528 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10270
Pomoże ktoś?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wzrost jak urosnąć ?

Następny temat

Spam: edukacja to bzdura, 50 000 postów = matura

sosy