SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pompa mięśniowa. Olśnienie;)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1995

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 207 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5328
Siema wszystkim.
Postanowiłem podzielić się z moim doświadczeniem, małym ale zawsze jakims;)

Zaczynając ćwiczyć na siłowni powinniście zająć się dieta, ustalić swój cel później plan treningowy. Ta kolejność jest najważniejsza, ponieważ bez diety nie ma efektów, bez dobrego treningu również.

Ale nie o tym miałem pisać. Pompa mięśniowa o której Piotr Kaczka wspomina na forum jest naprawdę ważna. Dzięki niej osiągniemy postęp w budowaniu naszej wymarzonej sylwetki.
Jak ją osiągnąć? Po pierwsze dobrze dobrany i wykonany trening, a na nim, najważniejsze:
Doskonała technika wykonywanego ćwiczenia za rzecz mniejszego ciężaru
__ Przerwa między seriami na masie nie może być dłuższa niż 90 sekund __
Osobiście za hantle łapie po minucie, więc zanim zacznę powtórzenie mija z 10 sekund pewnie

Jeśli trzymasz się tych dwóch zasad spięcie mięśniowe na pewno uzyskasz. Dalej go nie ma? Czytaj jeszcze raz



To by było na tyle. Jeśli mój art się nie podoba, można usunąć.
Po prostu chciałem podzielić się swoją obserwacją;)

Zmieniony przez - mlodyswidr w dniu 2011-02-10 17:55:51

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

1

'Dieta- sposób odżywiania się niezbędny do uzyskania określonego celu'

Pomogłem?
WCIŚNIJ --------------------->

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Marcin4_ I.H.S. TEAM
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 3745 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13799
Niech będzie
strasznie uprosciłes wiele spraw ale w kraju mamy wolność słowa
Co do przerw jeśli już szukasz ideału to nie czas a tętno jest istotą sprawy.
Nie zawsze technika jest najważniejsza
i nie tylko w taki sposób można uzyskać "pompę" i efekty
różne są specyfiki treningu tak jak rózni są ludzie.

Ale nie mniej własny punkt widzenia też jest ważny
Pozdr serdecznie

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 207 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5328
Ale chyba dla tych początkujących z małym stażem technika jest ważna?
Tętno tak, tylko nie liczni mierzą sobie go podczas ćwiczeń, więc odpowiednio dobrana przerwa da nam efekt.

Dzięki za wyrozumiałość:)

'Dieta- sposób odżywiania się niezbędny do uzyskania określonego celu'

Pomogłem?
WCIŚNIJ --------------------->

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na masę do sprawdzenia

Następny temat

Full Body 6 - 8 tygodni