SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pompa ???

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1500

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6227
elo mam maly problem zmienilem proglram treningowy na masowy wczesniej cwiczylem w taki sposob ze walilem 4 x 10 s bez dokladania a teraz robie masowke tzn 12 10 8 8 zwiekszam co 5 kg i problem polega na ym ze wczesniej jak ciczylem to miesnie sie zajiscie pompowaly pompa max a teraz pompa jest taka se myslicie ze to od zmiany kwestia przyzwyczajenia ??? albo technika bo w ostatniej serji to juz z 3, 4 repsy to robie oszukane :P
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22407
trohe duzy progress w kazdej serii po 5 kg. mozesz w 1 dolozyc 5 kg, w drugiej 5, a w 3 juz np 2,5 kg. i w ostatniej 2,5 kg. zalezy tez co to za cwiczenie.

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6227
wolne ciezary glownie sztanga. Chantle sa ok :D nie wiem co sie dzieje :( nie ma pompy takiej jak wczesniej zmniejsze ciezar troszke bo u mnie na silce o 2,5 nie moge zwiekszyc bo nie ma albo ktos cwiczy tym zawsze a ja nie mam czasu na czekanie tylko trening :DD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22407
to zaczynaj z mniejszego ciezaru, tak aby ostatnia serie konczyc na 6 ruchow dobrych technicznie. Wtedy bedzie pompa.

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6227
tez tak mysle thx techno ^^ poczekam jeszcze na jakies wypowiedzi :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22407
oczywiscie wymagana jest tez zmiana szczegolow w cwiczeniach. jesli cwiczyles to tej pory np tak:

sztanga plaska szeroki chwyt: 4 x po 10 ruchow staly ciez.

sztangielki skos: 4x po 10 ruchow staly ciez.

to musisz zamieniac co plan aby zaskakiwac miesnie, sam progress tez jest bodzcem ale lepiej jest kombinowac i zrobic np:

sztangielki progress 4x 12 - 10 - 10 -8

sztanga skos progress 4x 12 - 10 - 10 -8

i jakies rozpietki albo cos w tym stylu.

albo na plaskiej zmien chwyt z szerokiego na wezszy, tj na szerokosc barkow. jesli bedzie do tego dobra technika to pompa nie bedzie miala prawa nie wystepowac. przeczytaj art krzucha "godzilla kontra klatka piersiowa" tam jest wszystko kozacko opisane.

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 314 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2526
a ja bym Ci poradzil piramide tyle ze odwrotna.

"-Co robisz w sylwestra?"
"-Klatę i biceps."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moje zdjecia z Pudzianem+filmik

Następny temat

Co wy na to??

Water