Pomopc pierwszy cykl testoxen blend 350 + methaxen oraz zmana w treningu

mam zamiar zrobić pierwszy cykl. Zakupiłem witaminki testoxen blend 350 + methaxen . Moja waga 74kg wzrost 174, ramię 39, ćwiczę 5 razy w tygodniu około 3 lat.

1. WIEK: 24
2. WAGA: 74
3. WZROST: 174
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 109
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat
6. DIETA: na masę
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -
8. TRENING: 5 x w tygodniu (w domu sztanga/ławka/hantle/wyciąg)
9. CEL CYKLU: rzeżba
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%: -
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90
-martwy ciąg: nie sprawdzałem
-przysiad: nie sprawdzałem ile maksymalnie

Mój TRENING (ROBIĘ 4 SERIE PO 10 POWT)
*PONIEDZIAŁEK (KLATA)
1. WYCISKANIE NA PŁASKO
2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
3. pompki na poreczach

*WTOREK (BANIAK)
1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
2. MODLITEWNIK
3. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE
4. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:

ŚRODA.
1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
2. PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
3. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”:
4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO ZA GŁOWĘ

CZWARTEK
1. WYCISKANIE W SKOSIE
2. WYCISKANIE SZTANGI W UCHWYCIE WĄSKIM
3. TZW. V
4. WYCISKANIE SZTANGIEŁEK

PIĄTEK
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
3.MODLITEWNIK
4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM

MIĘDZY PRZERWAMI ĆWICZĘ BRZUCH.
1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4SER PO 30 POWT
2.UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4SER PO 30POWT


PROŚBA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
1. PROSZĘ O POMOC W ROZŁOŻENIU DAWKOWANIA TYCH WITAMINEK
2. CZY MUSZĘ COŚ JESZCZE DOKUPIĆ?
3. jAKIE ZMIANY MAM WPROWADZIĆ W TRENINGU?? CHCE POŚWIĘCIĆ SIĘ NAJLEPIEJ JAK TYLKO MOŻNA ABY TEN CYKL PRZYNIÓŚŁ GODNE UWAGI REZULTATY
4. MOZE KTOŚ ZNA JAKIEŚ DOBRE ĆWICZONKO NA RZEŹBĘ BRZUCHA. MIMO IŻ STARAM ISĘ WYKONYWAC ĆWICZENIA NA BRZUCH WIDZĘ IŻ ODKLADA MI SIĘ TŁUSZCZYK

ziom z siłki który polecił mi te witam mówił zeby razem brać będą lepsze efekty. Jak długo mam je brać??

biceps 39 waga 74 kg co ty chcesz rzeźbić?poza tym cel cyklu rzeźba a dieta na mase.to co w końcu chcesz robić?

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-04-04 16:07:29

wszystko naraz oby na wakacje

Szeryf pozamiatales

Dwa środki przy pierwszym cyklu nie sa dobre.. zreszta jeszcze mix przy Twojej wadze Pomylenie

wiec co proponujecie?? jak to wszystko poustawiać. Problem mam niesamowity z masą. ? Jak z treningiem ??? co pozmieniać

Jakie ćwiczenia dołożyć ??

prosze o konkretne odpoiwiedzi. Wy jesteście fachowcami wiec bardzo prosze o pomoc. Chciałbym nadobyc masy. Przynajmniej do 80 kg ale rzeźba dla mnie się też liczy.

najpierw skup się tylko na masie, na redukcje przyjdzie czas, więc zapomnij o kracie na brzuchu do tych wakacji bo to niemożliwe. Jak na 3 lata siłki to wyniki są słabe. Podejrzewam, że masz poważne braki w diecie, więc najpierw dział odżywianie. Musisz zrozumieć że bez michy koks gowno ci da. Ale wiem że i tak to załadujesz i tak wiec ile masz tego mixa teścia?

Postaram się podnieść wagę. Pomóż mi jakoś ułożyć odpowiedni trening coś zmienić aby zwiększyć osiągi. Jakie ćwiczenia dołożyć. Narazie rzeźba pójdzie na bok a wezmę się tylko za masę. mam 10ml teścia i 100tab mietka.

Cykl na jednej matce ??? Jednak czytając ten dział dochodzę do wniosku w Polsce jest bieda jak na Ukrainie !wiedzialem ze jest zle ale ze aż tak??