SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomocy -w sprawie odchudzania....

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 661

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25

Płeć

mężczyzna

Waga

88kg

Wzrost

170cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

nie wiem ale napewno dużo

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

zerowa, praca siedząca

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

zaczynam właśnie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

alkohol i niezdrowo tłuste jedzenie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

stożek rogówki

Stosowana lub planowana suplementacja

MELDOWN
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2
Witajcie bardzo licze na pomoc krotka ale tresciwa, moje zycie sie powalilo i zaczolem duzo piprzez imprezy i alkohol do tego siedzialem duzo przy kompie a kiedys wygladalem jak sportowiec pierwszej klasy. Nawet tu czesto przebywalem i sam pomagalem. Tyle ze na odchudzaniu sie nie znam a przytylem jakies 20kg w ciagku 1.5 roku przez libacje alkoholowe. Wiem nie pouczajcie mnie ale mialem kryzys. Teraz sie obudzilem i spojarzalem w lustro totalna masakra. Wiec przejde do rzeczy:

Co mam zrobic zeby schudnac przynajmniej 1.5 kg tygodniowo?
Co mam jesc i ile posilków?
Jak mam cwiczyc? ile razy w tygodniu i ile czasu ma trwac trening?
Ile mam biegac tygodniowo i ile czasu ma trwac bieg?
Jakies brac suplementy bo wlasnie biore od wczoraj MELTDOWN 120kspow?
Co mozecie mi poradzic szczerze i racjonalnie?

Dziekuje jak cos bede przez najblizszy tydzien zerkal w temat.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2662 Napisanych postów 50477 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340445
jak rzekomo tu bywałeś i pomagałeś to zapewne wiesz,że na tak denne pytania tu nie odpowiadamy, odpowiedzi znajdziesz w postach podwieszonych, a chudnięcie przynajmniej 1,5kg tygodniowo to już komedia...

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Usunięty przez Koniu151 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 26
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moje odchudzanie + trening

Następny temat

Ryż (Solić czy nie solić ?)

WPC zestaw