SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomocy jak dużo schudnąć..

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6458

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 96
Witam!!!
Mój problem to moje ciało. Odkąd pamiętam jestem gruby i niestety wiąże się z tym dużo problemów (zwłaszcza z samopoczuciem, kupnem ciuchów itp.) naprawdę chciałbym schudnąć (mój cel to jakieś 27 - 30 kg wiem że jest to mozliwe i nie licze na szybkie schudnięcie wiem że to wymaga czasu). zależy mi na wlasnym zdrowiu (boje się że w przyszłości mogę mieć o wiele gorsze problemy z powodu wagi niż teraz) chcę to zatrzymać teraz gdy mam tak silną motywację. Pomóżcie mi w doboże diety, suplementów i ćwiczeń wiem że jest tu sporo fachowców i licze na dobre rady.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23 lata

Waga: 111 kg

Wzrost: 182 cm

Obwód klatki: 117 cm

Obwód ramienia: 36 cm

Obwód talii: 113 cm

Obwód uda: 65 cm

Obwód łydki: 40 cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ale zapewnie duży

Aktywność w ciągu dnia: pompki, brzuszki, przysiady (ale niewiele to daje)


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna (2 razy w tygodniu), koszykówka(raz na miesąc)


Odżywianie: prawie wszystko, jem jak tylko poczuję lekki głód,

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry,

Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na roweże, piłka nożna, pompki, brzuszki, przysiady


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
Nie


Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak (słyszałem że Thermo Speed extrem jest bardzo dobry)

Stosowane wcześniej diety: Nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111118
Wklej swoją obecną dietę, czyli sposób w jaki się odżywiasz. Napisz dokładnie ile czego spożywasz w każdym posiłku, wliczając cukier, napoje słodzone, słodycze itd.

Ćwiczenia na siłowni wchodzą w grę? Do tego marsze lub marszobiegi 3 razy w tyg?

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 96
tu przykładowe posiłki które sporzywam:

śniadanie
4 kromki chleba z masłem i wędliną (czasami mleko z płatkami i 2 łyzkami cukru lub jajecznica z 2 jajek z cebulą)
Kawa z 2 łyżkami cukru

2 śniadanie
kawa z dwoma łyzkami cukru
kromka chlema z powidłami lub jakiś owoc (banan lub jabłko)

obiad
o ile mam czas przygotować bądź zjeść
zupa (rosół z makaronem, jarzynowa, lub pomidorowa)
2 danie (4 ziemniaki z masłem do tego jakas surówka warzywna, mięso (pierś z kurczaka bądź schabowy w panierce, gulasz lub jakaś pieczeń)

kolacja 4 kromki chleba z masłem i wędliną bądź serem
herbata owocowa z 2 łyżkami cukru

między posiłkami czasami dojadam owoce lub jakieś słodkie ciaska, czasami wieczorami wybieram się na piwo

napoje
zazwyczaj piję soki owocowe w kartonie czasami coca-cola, i woda mineralna gazowana jak ćwiczę w domu bądź jak gram w piłkę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2931 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24391
czesc
zmiana sposobu odzywiania, wyrobienie tzw dobrych nawykow, wiecej ruchu, motywacji, wytrwalosci i wszystko bedzie si

przede wszystkim- obecna dieta jest zla
postaraj sie wyeliminowac cukier od zwyklego krysztalu jakim slodzisz po wszelkie soki kartonowe, ciastka itp
wlacz do diety duzo warzyw, najlepiej zielonych, wloknistych, czyli z duza iloscia blonnika
pelnowartosciowe bialko -drob, ryby, chuda wolowina, jaja, sery
nie zapominaj o tluszczu- oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany, avokado
zrezygnuj z ziemniakow, bialego pieczywa, wypiekow, postaw na gruboziarniste kasze, nieluskany ryz, platki owsiane, pszenne

poczytaj o diecie zbilansowanej oraz 10 wskaz. zyw., czyli kawa na lawe
http://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
http://www.sfd.pl/temat231127/

pzdr

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 96
A mogę stosować suplementy jeżeli tak to jakie?
Z tych artykułów postaram się ułożyć jakiś dobry przykładowy jadłospis. A co z ćwiczeniami (chodzimi jakie i ile)
pozdro for all

Zmieniony przez - hasek007 w dniu 2007-03-13 09:40:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
poczytaj o treningu Full Body Workout, z supleementow wpan,omega-3,witaminy i mineraly,zielona herbata,kawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 96
ok poczytam dzięki za rade
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 96
A czy moge stosować Olimp Zieloną herbatę z Olimp thermospeed exteme?
a i z czy mogę łączyć termospeed

Zmieniony przez - hasek007 w dniu 2007-03-14 17:22:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111118
Możesz, jednak cudów się nie spodziewaj.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 96
hmmm a jakie suplementy pomogły by mi w redukcji tkanki tłuszczowej. Bo dobrze wiem że bez ćwiczeń i diety nic nie żdziałam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomocy w redukcji WIELKA ROZTERKA !!!

Następny temat

Nocny koktail

Wheyvita