Pomocy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pikusek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15

Cześć mam 15 lat i waże 90 kg chce spalic brzuch.Chodze na siłownie ale nie umiem ulożyc sobvie diety pomóżcie prosze

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Alek-Nup

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 720

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

Nie ze nie umiesz tylko Ci sie nie chce
użyj wyszukiwarki poczyraj posty podwieszone i bendze git

...

majoor39

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 129

Trudno mi uwierzyć że masz 15 lat i masz tyle wagi,przede wrzystkim powinieneś sobie ułożyć solidną diete z odpowiednio wyliczonymi kaloriami zkładającą się z 6 posiłków o tych samych porach.Dobrze w twoim wypadku było by zacząć biegać i pływać (są to 2 sporty podczas których tracisz ogromne ilości kalori) możesz jeszcze dorzucić do tego siłke(ale z głową ten wysiłek żebyś nie zajechał organizmu w 1 tydzień, wrzystko stopniowo), jak się weźmierz za taki wysiłek to mozerz dorzucic do tego jakis zestaw witaminowy i l-karnityne.

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644

DLaczego trudno ci uwierzyc...TO normlane moze chloak jets wysoki..;)Wejdz w posty podwieszone i poczytaj torche na temat diet uloz diete z bilansem ujemnym(ok 300-500kcl) Moesz kupic sobie TS albo TSE ale to po stosowaaniu diety bo mzoe nadwga w towim wypakdu nie jest zbyt duza i bedzie to zbedne gdzy dieta zmoe wystarczyc..Oblicz sobie BF zapotzrebowanie KCL poczytaj diety uloz wklej a my ocneimy i poprawimy;)

GÓRA---->I am What I am

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Gdybyś wszedł do pogrubionego postu:

ZANIM ZADASZ PYTANIE PRZECZYTAJ TEN REGULAMIN
DZIAŁU!
https://www.sfd.pl/temat264769/

bez problemu byś znalazł:

[https://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[https://www.sfd.pl/temat209117] - 10 Przykazań Żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat259481] - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat89657/] - DIETA - Zrób To Sam(a)

Na pewno po przeczytaniu tego wiele rzeczy Ci się rozjaśni