Pomocy!! Niech czytaja najlepsi!!

Witam, mam 15 lat i ogromny problem ze sobą... cuż, niełątwo mi się do tego przyznać, ale jestem otyły, mieże nieco ponad 165cm, a waże ponad 75kg, co robic?? Mam nadzieje ze mi pomozecie, prosilbym o jakis zestaw cwiczen, bowiec do cwiczen jestem chentny, jednak nie lubie samemu wybierac cwiczen :D Prosze o pomoc... acha: siłownia odpada - nie ma pieniedzy...

1. zrezygnuj z syfiastego, tłustego zarcia (chyba nie musze mowic ze to fast foody i np. chipsy)
2. Poszukaj info na forum o diecie. Moze znajdziesz cos dla siebie
3. RUSZAJ SIE... ruch to podstawa. Jak nie masz $ na silownie to chociaż cwicz intensywnie na w-fie w szkole. Graj z kolegami w piłke po lekcjach. Jezeli dasz rade to biegaj wieczorami lub rano, a jak nie możesz to rób dlugie spacery.
Postaraj sie przyspieszyc swoj metabolizm.

Wszystko po kolei... zaczynaj od malych krokow... nie rob niczego tak by sie zniechecic.

Pozdro

Poczytaj podwieszone posty w odzywianiu, i wez sie za aeroby

Jesz po prostu więcej kalorii niż możesz spalić i brzuszek wtedy rośnie, można powiedzieć, że jesz i mało się ruszasz oo. Kolego więcej ruchu biegi, marsze itp.

odpowiednio zbilansowana dieta, wiecej ruchu i daj odpoczac telewizji i kompowi

autor- nic dodac nic ując... zadaj sobie troszke trudu, pobudzuj po forum a nic wiecej nie bedzie ci potrzebne.. ew. mozesz zapytac jesli czegos nie zrozumiesz.

Jeśli zabiewrasz się do diety to tyylko redukcyjna
Więcej info w dziale "odzywianie"
Iiiiiiiii w dziale "trening" weź się za aeroby!

Biegaj na czczo.