SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc z treningiem.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 644

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78
Cześć. Co prawda jestem nowy na tym forum, możliwe że nie będzie to jakoś fantastycznie napisany post ( z góry przepraszam) ale chciałbym uzyskać od was pomoc co do treningów. A więc tak. Obecnie mam zamiar trenować w warunkach domowych + bieganie, a od ~14 luty siłownia + basen. Chciałbym uzyskać jakąś pomoc od was w sprawie co trenować jak i kiedy. Dietę sobie sam ułożyłem (troszkę na ten temat wiem z treningów).

Wymiary/Dane


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 90

Wzrost: 182

Cel treningowy: szybka redukcja (zwłaszcza na brzuchu) i rzeźba ciała [głownie chodzi mi o klatkę piersiową, brzuch, ręce i barki)

Staż treningowy na słowni: >0

Uprawiane inne sporty: trenowałem piłkę ręczną, a obecnie mam zamiar wziąść się za siebie zacząc ćwiczyć (basen/siłownia, bieganie i ćwiczenia w domu)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): obecnie tylko hantle 10kg, w późniejszym czasie siłownia.

Dieta: mam swoją. (Jem dużo gotowanych i surowych ważyw, owoców, mięso gotowane, białka itp.)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak


Zmieniony przez - rahuen w dniu 2009-01-12 17:09:56

Pozdrawiam,
rahowsky

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19714
Trening FBW (poczytaj o tym).
Czyli trenujesz całe ciało jednego dnia, 3 razy w tygodniu. Ważne jest to co jesz.

Ale się zastanów... Żeby rzeźbić trzeba mieć co. Wklej fotę ,bo może przesadzasz. Tłuszcz jest potrzebny do budowania tkanki mięśniowej.


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-01-12 17:43:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78
ok jutro dodam fotke, ale mase jako mase ogolnie to sadze ze mam no ale skoro mowisz zeby dac to dodam :)

Pozdrawiam,
rahowsky

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78







Zmieniony przez - rahuen w dniu 2009-01-15 14:58:37

Zmieniony przez - rahuen w dniu 2009-01-15 14:59:41

Pozdrawiam,
rahowsky

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78
odświeżam. prosze o pomoc kogos doswiadczonego.

Zmieniony przez - rahuen w dniu 2009-01-19 14:50:40

Pozdrawiam,
rahowsky

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cieżar

Następny temat

Trening siłowy, wytrzymałościowy i szybkościowy

nutloveb