SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc z planem treningowym

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 584

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8
Witam, jestem tu nowy mam na imię Piotr mam ok 191cm wzrostu i ważę 83kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć regularnie (kiedyś ćwiczyłem 3 miesiące ale doznałem kontuzji i przerwałem). Mianowice mam do was prośbę, ponieważ nie wiem jak się za to zabrać. Chciałbym mieć plan treningowy na 3 dni w tygodniu (bez nóg ponieważ gram w nóżkę i mam 2xtyg treningi i tam ćwiczę a do tego w wolnym czasie jestem cały czas na rowerze). Ćwiczenia dzięki którym spale tkankę tłuszczową bo mam jej dużo i nabiorę trochę mięśni, nie chce masówki chce to spalić i nabrać lekkiej rzeźby bo wiem że super koks ze mnie nie będzie :). Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc ponieważ nie wiem jaki dokładnie mam mieć plan i jakie obciążenie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 937
Zacznijmy od tego że nie da się spalić tkanki tłuszczowej i zbudowac miesni w tym samym czasie. Pierwsze skup się na zrzuceniu balastu a potem na budowie mięśni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 937
Na spalanie tłuzczu polecam treningi cardio,bieganie a przede wszystkim dieta.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 10 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-10-26 22:39:07
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Koszykówka-Wyskok

Następny temat

białko na redukcji po treningu?

nutloveb