SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc z dietą :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 596

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 96
Witam liczyłem mam 16 lat ,ale nie jestem pewien chce robic mase czyli na dzien 3350kcal (76kg waga) czyli
190 białka i 304 węglowodorów
czyli 1g białka to 4kcal
tak samo z węglowodorami
190x4=760
304x4=1216
1216+760=1976
3350-1976=1314
1g tluszczu to 9kcal
1314:9=152g tluszczu
to co mam w przeciagu dnia jesc tylko 152g tluszczu? no bez jaj nie kminie tego ,a chce robic mega mase
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 96
:)

Zmieniony przez - sinitar1325 w dniu 2013-06-24 22:48:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 96
Witam liczyłem kalorie mam 16 lat ,ale nie jestem pewien chce robic mase czyli na dzien 3350kcal (76kg waga) czyli
190 białka i 304 węglowodanów
czyli 1g białka to 4kcal
tak samo z
190x4=760
304x4=1216
1216+760=1976
3350-1976=1314
1g tluszczu to 9kcal
1314:9=152g tluszczu
to co mam w przeciagu dnia jesc tylko 152g tluszczu? no bez jaj nie kminie tego ,a chce robic mega mase
NAPISAŁEM JESZCZE RAZ BO NIE MOGE EDYTOWAĆ MOJEGO PIERWSZEGO POSTU ... ,A POPEŁNIŁEM TAM KILKA BŁĘDÓW.

Zmieniony przez - sinitar1325 w dniu 2013-06-24 22:54:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
dobrze to policzyles. 152g tluszczu to twoim zdaniem tylko??? to jest duza ilosc. podaj dane o sobie: wzrost, wage

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 96
186cm ,76kg (chce robic masę )cwicze na siłce oraz biegam po 2km dziennie (tylko nie chce mieć brzucha większego niż mam ;/)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 96
Tzn wiadomo ,ze jak sie mase robi to brzuch bedzie wiekszy ,ale wiesz zeby to były mięśnie ,a nie sam tluszcz chyba mnie rozumiesz ;p?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
a co ja na to mogę???? to juz zalezy od dopasowania diety i dobrego treningu. samych miesni nigdy nie zrobisz na masie, zawsze tłuszczu wejdzie. kwestia- ile

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta 100 kg silownia + boks

Następny temat

Dieta niskowęglowodanowa - redukcja masy

nutloveb