SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w ulozeniu diety.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 867

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5342
Witam wlasnie zabieram sie za ulozenie sobie diety masowej zapotrzebowanie mi wyszlo:
Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 14.3 %

Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1948.5 kcal/doba

Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3111.3 kcal/doba.

A wiec mam pytanie. Czy to wszystko mam podzielic na 5 posilkow ? I ile gramow bialka tluszczy i wegli zjadac w jakim posilku i o jakiej porze. Z gory dzieki, sogi za pomoc.
P.S gdzie mozna kupic wage do ważenia pokarmow ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4438 Napisanych postów 66261 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694658
Mozesz podzielic na 5 albo 6 posiłkow. Jezeli podzielisz to bedziesz wiedzial jakie beda proporcje. Godziny posiłkow wybierz takie jak Ci pasują, posiłek co 2-3h. Ostatni posiłek na ok 1-2 przed snem. Wage na allegro mozesz kupic.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43234
daj 2 g biłka od 1-1,5 tłuszczy reszta wegli staraj sie unikac wegli na noc i w wiekszosci dostarczaj złożone o niskim i srednim ig

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5342
Sogi przyznalem. Zakrzes czyli mam jesc 2g bialka w kazdym posilku ? Ja zielon jestem w tych sprawach :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43234
nie
masz dostarczyc tyle na kg ciała

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-10-30 11:32:34

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94344
nie musisz w kazdym posilku liczy sie bilans dia,nie posilku,waga kup w sklepie agd/rtv
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co lepsze?

Następny temat

Kawa przed

Nutlove-choco