SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w ulozeniu diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 844

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Płeć

M

Waga

83

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20-25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca siedzaca 8h

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

tygodniowo - silownia 3x, pilka nozna 1x - czasami bieganie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

-

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

-

Stosowana lub planowana suplementacja

jedynie wpc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2660 Napisanych postów 50475 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340434
w zasadzie zrobiłbym tak - więcej siadów i martwego, ograniczając izolacje i dając więcej ciężkich ćwiczeń na barki + na początek 20-30minut aerobów i obserwował.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 244 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10979
Jesli chodzi o barki to MP meczy mnie strasznie, tak samo 8 serii unoszenia przodem/bokiem. Co do siadow i MC to dodam do martwego 1 serie na poczatek, a w siadach dodam regres x20 po ostatniej serii wlasciwej. Aeroby zostana na pewno dodane.

Wielkie dzieki za pomoc :) SOG jak wejdzie

Zmieniony przez - kravenski w dniu 2013-10-18 13:13:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 244 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10979
Nieważne.

Zmieniony przez - kravenski w dniu 2013-11-07 09:41:18
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wbijać masę czy nie?

Następny temat

Nawodnienie organizmu

WPC