SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w ułożeniu treningu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 402

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68
Witam, staram się ułożyć jakiś trening w domowych warunkach. Starałem się o tym troche poczytać ale co post to inna teoria -.- . A więc ważę 105 kg, mam 180 cm wzrostu i 23 lata. Chodziłem kiedyś trochę na siłownie więc mimo dużej wagi nie jestem kompletną kluchą, i jakąś tam podstawę mam, jednak fajnie było by stracić troche tłuszczyku na rzecz mięśni :)

co do sprzętu mam zestaw hantli, sztangę (niestety małe obciążenie do niej bo 2x 8kg :/) ławkę skośną, orbitrek. Wiem że na zrzucenie masy dobre jest bieganie, ale od maleńkiego nie lubiłem biegać i w miarę możliwości wolał bym tego uniknąć.

Co do diety wiem że powinno się jeść mało często i zdrowo.

Bardzo bym prosił kogoś kto ogarnia temat na rozpisanie mi treningu lub podesłanie linku do jakiegoś konkretnego poradnika. Serdecznie pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2913 Napisanych postów 51299 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346131
Na forum masz dział trening w domowych warunkach, jak oczekujesz kompleksowej pomocy to skorzystaj z usług trenerów/dietetyków udzielających się na sfd - w tym dziale obaj moderatorzy(ja i faftaq, kontakt do nas masz w naszych podpisach) lub też możesz skorzystać z usługi potreningu.pl .

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-29 13:04:37

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jedziemy z masa

Następny temat

Dieta i stosowanie Białka i gainer

Black weekend