SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w ułożeniu diety na redukcje.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1201

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 447
Witam
Proszę o pomoc w wybraniu najbardziej optymalnej diecie dla mnie.
Mam 190cm wzrostu waga wacha się w granicach 90kg, poziom tłuszczu to 15%, najbardziej zalany brzuch i biodra. Zastanawiam się nad wyborem Diety Low carb?? Czy pomoże mi ona pozbyć sie tłuszczu z okolic brzucha i bioder (tam jestem najbardziej zalany)
Proszę o rady ...

Co mnie nie zabije to mnie wzmocni.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1242 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15604
Poczytaj posty podwieszone i daj jakiś zarys diety z ujemnym bilansem to pomożemy.

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 447
Bialko 135g
Tluszcz 225g
Weglowodany 180g

Zapotrzebowanie 2800kcal

Co mnie nie zabije to mnie wzmocni.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 978 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19371
za***ista dieta, przyniesie Ci oczekiwane efekty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 447
dzieki za pomoc kompletnym laikiem jestem w tym temacie staram sie cos wymyslec na podstawie postow ...

Co mnie nie zabije to mnie wzmocni.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 978 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19371
jakbyś sie starał to byś zajrzał tutaj:

[http://www.sfd.pl/temat50408/] - Wstęp do odżywiania
[http://www.sfd.pl/temat314751] - Dla początkujących (dieta)
[http://www.sfd.pl/temat373792] - 10 wskazówek żywieniowych
[http://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety

każdy był kiedyś laikiem, kompletnie nic nie wiedzącym. Prędzej bym powiedział, że jestes leniem!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 447
Krok Pierwszy
Zacznijmy od podstaw
Dieta CKD.
Zapotrzebowanie: 2808kcal
Białko 2.2g na kilogram masy = 90*2,2= 198g * 4kcal = 811kcal
Węglowodany 30g = 120kcal
Tłuszcze reszta z zapotrzebowania 2808-811-120= 1877kcal/9,2 = 204g??

Czy Dobrze rozumie?

Co mnie nie zabije to mnie wzmocni.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
po co układać ckd jeśli ma się małe pojęcie o liczeniu, dobre byłoby przy niskim bf a tak zbilansowana wystarczy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Fat Burner i Astma

Następny temat

Co z "TEGO" mogę jeść po treningu??? HELP

Fruzelina