SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w treningu nowatora

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2204

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 37
Hej jako ze jestem w temacie budowania sylwetki kompletnie nowy chciałem prosić o pomoc.

Wiek: 16 lat
Waga: 78 kg
Wzrost: 173 cm
Aktywność fizyczna: ogólnie wysoka, treningi od 3 do 6 razy w tygodniu boksu tajskiego w czym jeden siłowo-kondycyjny i jednen same sparringi

Po sylwetce widać ze mam jeszcze trochę tłuszczu. (Jeszcze ponieważ zrzucałem wagę)

Moim celem jest rozbudowanie głównie wyższej części ciała, barki, klatka, bicepsy, tricepsy, przedramiona, brzuch nie jest dla mnie jakoś strasznie ważna częścią wygladu

Pytania:
1. Tak jak napisałem widocznosc tłuszczu nie jest strasznie duza, głównie zostały mi tylko boczki i trochę brzucha, na nogach tez się znajdzie trochę tłuszczu, wchodzić na redukcje czy trzymac mase i ćwiczyć?

2. Mam problem tez z tym czy na początek zaczynać w domu czy iść odrazu na siłownie? No i mam pytanie czy jest jakiś gotowy plan treningowy?

3. Czy mogę połączyć te dwie aktywności? Tzn. Boks tajski i siłownia

4. Czy dieta będzie ważną częścią mojego zycia? Czy mam poprostu liczyc kalorie (Jeżeli chodzi o możliwości finansowe to z tym nie będzie problemu)

Tak jak pisałem jestem kompletnie nowy. Przepraszam jeżeli jakieś pytania są oczywiste.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9756 Napisanych postów 154928 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210834
Pytania:
1. Tak jak napisałem widocznosc tłuszczu nie jest strasznie duza, głównie zostały mi tylko boczki i trochę brzucha, na nogach tez się znajdzie trochę tłuszczu, wchodzić na redukcje czy trzymac mase i ćwiczyć?

kwestia jak to wyglada, to jet Twoja ocena subiektywna, dobrze by bylo jakbys wrzucil jakies foto i bysmy zobaczyli co i jak,

2. Mam problem tez z tym czy na początek zaczynać w domu czy iść odrazu na siłownie? No i mam pytanie czy jest jakiś gotowy plan treningowy?
na silownie zdecydowanie, planow jest cale multum, skorzystaj z podstawowego FBW
https://www.sfd.pl/FBW_z_podziałem_na_trening_A_i_B-t1135967.html

3. Czy mogę połączyć te dwie aktywności? Tzn. Boks tajski i siłownia
jasne

4. Czy dieta będzie ważną częścią mojego zycia? Czy mam poprostu liczyc kalorie (Jeżeli chodzi o możliwości finansowe to z tym nie będzie problemu)
wszystko zalezy od tego, jak podchodzisz do tematu, jak jest to dla Ciebie wazne chcesz cos robic na powaznie i CIe to kreci, to od razu mozna zaczac nieco powazniej do tematu diety podchodzic, efekty ne pewna beda duzo lepsze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 37
Takie zdjęcia wystarza?




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9756 Napisanych postów 154928 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210834
tak, ja bym redukowal jeszcze nieco

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja i Zdrowe Nawyki 86 kg > 70 kg

nutloveb