SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w treningu na mase - niestandardowy

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3481

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16979
Oto argumenty przemawiające za takim połączeniem:
-bic ma aż 72 godz czasu na regenerację przed treningiem pleców
-trening nóg i pleców dzielą dwa dni co da dostateczną regenerację prostownikom pleców( mimo to jeżeli w dniu nóg stosujesz ciężkie serie przysiadów, to w piątkowym treningu dla pewności lepiej odpuścić sobie martwy ciąg)
-tric ma 72 godz do treningu klatki
-włączając tylny akton barków do treningu pleców dajesz mu praktycznie odpocząć do następnego treningu naramiennych w czwartek

Ste-reo cieszę się że zrezygnowałeś ostatecznie z połączenia na jednym treningu mięśni klatki i pleców.
McRaYvEn ja nikogo do niczego nie zmuszam, ale właśnie przedstawiam swój punkt widzenia. MisOO nie zacytowałem po to, aby było fajnie tylko po to, aby uwypuklić Ci, że nie tylko ja uważam, iż takie połączenie treningu wypacza możliwość utrzymania odpowiednio wysokiej intensywności przez cały trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47732 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam ponownie.Mam jeszcze takie male pytanko.Mam bardzo wrazliwa klatke i zawsze po jej treningu mam dokuczjace zakwasy ktore czasem uniemozliwija mi swobode trenowanie innych parti.Zakwasy te wystepuja nawet jak zrobie tylko 4 seri wyciskania i sa podobe do takich jakie mam po normalnym treningu.Troche mnie to denerwuje bo ciagle chodze z obolala klata:)Uwazam ze to nie ma prawa byc objaw przetrenowania,a z regeneracja u mnie jest tez w porzadku.Dodam ,ze klatka jest jedna z moich najlepiej rozwinietych grup miesniowych.Moze wiecie jak zapobiec tym zakwasom?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4202 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31675
to co nazywasz zakwasami(poprawnie oponiona obolalosc miesniowa czyli DOMS) jest spowodowane uszkodzeniami wlokien miesniowych, zeby zminimalizowac tą obolalosc wazna jest dobra regeneracja.
Masz wlanie podwieszony post o regeneracji autorstwa Byka. Z niego dowiesz sie jak zminimalizowac te "doleglwosc"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45379
Zachęcam do lektury mojego artykułu pt "Regeneracja"
jest podwieszony w tym dziale
w nim znajdziesz kilka metod pozwalajcych na zmniejszenie zakwasów

do tych opisanych w artykule dodałbym jeszcze kąpiele w solance i wykonanie na koniec treningu klatki - 1 serii rozpiętek lub butterflya na b małych ciężarach po 30-50 ruchów--> podpompuje to krew do mięśnii i ograniczy zakwasy

do zakwasów musisz się po prostu przyzwyczaić - organizm z czasem obniża swój próg bólowy i zakwasy przestają być uciążliwe
ja z początku jak przestawiałem się na 3 treningi siłowe klatki w tygodniu - zakwasy miałem ogromne a mimo to trenowałem klatke
po 2 tyg nie robiło mi to większe różnicy

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-03 14:51:05

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47732 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witaj Stereo!
Ja staram się zrobić porządną rozgrzewkę oraz w przerwach pomiędzy seriami oraz po ćwiczeniach rozciągam mięśnie. Pomaga mi również gorący i zimny prysznic po treningu, a na drugi lub nawet trzeci dzień, jeśli zakwasy wystąpią to delikatnie rozruszam obolałą partię mięśni.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1492 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9859
..normalne - ale że są zakwasy to b. dobrze - to znaczy że się przykładasz do treningoow o nie są to objawy przetrenowania ! / chyba że straszne - to zmniejsz intensywność treningoow/ ja prawie po kazdym treningu Klatki mam zakwasy


..a i jak ci to przeszkadza to roob tak aby miec 2/3 dni wolnego po treningu klatki - rozpisz tak trening i j/w Regneracja


Pozdrawiam !

Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-08-03 14:53:23

...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16979
Nie chce powielać odp poprzedników choć są jak najbardziej w porządku i radze je wypróbować. Na wszelki wypadek gdyby nie pomogło mam taką propozycję od siebie.
Możesz pójść do siłowni następnego dnia i zanim przystąpisz do zaplanowanego treningu zrobić lekki trening klatki! Powiesz co on wygaduje za bzdury. Wbrew pozorą nie są to wcale takie bzdury-ruch spowodowany treningiem wymusi i przyspieszy krążenie krwi w klatce, a co za tym idzie dostarczanie substancji odżywczych i przez to ich regenerację. Tylko nie przesadzaj zrób np. 2x25 powt samym gryfem. Twoim celem jest wtłoczenie jak największej ilości krwi przy minimalnym wkładzie mięśni.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak brać ? (creaFusion, carbo, profi, glutarol, tauryna, monohydrat)

Następny temat

Super batony "Olimp"

NutLove