SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w suplementacji...

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 817

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 427
Witam!!!:)

Mam pytanie odnosnie suplementacji. Zakupilem Kreatyne MegaCaps 300 kaps, HMB MegaCaps 300 kaps, oraz Tauryne MegaCaps 300 kaps i glukoze(do lepszego transportu kreatyny do miesni, 30 gram na porcje, rowniez Magnez, Tran i Chrom)

Ulozylem dwa cykle suplementacji dla kreatyny (40 dni przerwa 2 tyg i 40 dni)

Hmb i Tauryne stosuje bez przerwy(HMB 3 kaps dziennie Tauryne 2 kaps dziennie)

Oto moj sposob przyjmowania i prosze o opinie odnosnie tej suplementacji czy jest odpowiednia.(np. czy taka ilosc kreatyny wystarczy bo czytalem o 5g przed i po treningu i czy w takim razie powinienem zwiekszyc ilosc?)

Zastanawiam sie rowniez nad kupnem L-Glutaminy Mega Caps 300 kaps i prosze o odpowiedz czy jej stosowanie w przerwie miedzy cyklami brania kreatyny i zaraz po skonczonych 2 cyklach (ze wzgledu na przeciwdzialanie spadkom)jest odpowiednie czy lepiej gdybym zaczal ja brac razem z kreatyna?
Oraz ile powinienem jej stosowac (czy 6 kaps dziennie wystarczy) bo bralbym juz HMB i Tauryne.

Chcialbym rowniez kupic Gain Bolic 6000 ( lecz ze wzgledu na wydatek jaki juz ponioslem moge sobie pozwolic na stosowanie jego w dni treningowe po 100 gram dziennie) czy przy takiej ilosci odniesie to jakis skutek czy powinienem z tego zrezygnowac? Z gory Dziekuje za odpowiedzi:) a oto moj dotychczasowy plan treningowy.

Dzien Treningowy:

Na czczo 1kaps HMB i Tauryny

30 min przed treningiem 1 kaps HMB i 2 kaps Kreatyny (popijane woda z glukoza)

Po treningu
1 kaps HMB 1kaps Tauryny i 2 kaps Kreatyny (popijane woda z glukoza)

Dzien bez treningu:

Na czczo 3 kaps Kreatyny 1 kaps HMB i 1 kaps Tauryny (popijane woda z glukoza)

Miedzy posilkami 1 kaps HMB

Wieczorem 1 kaps HMB i 1 kaps Tauryny

Na czczo rowniez zawsze biore Tran,Magnez i Chrom

(Tauryne biore po treningu ze wzgledu na godzine o ktorej koncze treningi... kolo 20-21, cwicze 5 razy w tyg 2 dni odpoczynek, staram sie rowniez dostarczac odpowiednia ilosc bialka i weglowodanow razem z pozywieniem waze 95kg wzrost 184cm, rowniez po treningu wykonuje cwiczenia aerobowe)

Pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2110 Napisanych postów 49787 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492044
Ulozylem dwa cykle suplementacji dla kreatyny (40 dni przerwa 2 tyg i 40 dni)

za krotka przerwa , powinna trwac mniej wiecej tyle ile trwal poprzedni cykl w tym przypadku 40 dni cykl nastepnie przynajmniej 40 dni przerwa pozniej kolejny cykl



Na czczo 3 kaps Kreatyny 1 kaps HMB i 1 kaps Tauryny (popijane woda z glukoza)

za malo kretki w T: 5 gram rano i 5 gram po treningu w NT: moze byc tylko jedna porcja (5g) rano. Poza tym z rana nie dawaj glukozy jedynie po treningu. Tauryne dodawaj tylko do porcji kretki



Chcialbym rowniez kupic Gain Bolic 6000 ( lecz ze wzgledu na wydatek jaki juz ponioslem moge sobie pozwolic na stosowanie jego w dni treningowe po 100 gram dziennie)

Jesli wymaga dieta to tak Co do gainerow zobacz link w moim podpisie


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-04 17:11:51

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 427
Ok dzieki za odpowiedz! Ale z tego co mowisz wynika ze jesli przerwa ma trwac okolo 40 dni to skonczy mi sie HMB jak bede w polowie drugiego cyklu z kreatyna... a zalezalo mi na tym zeby to jednak polaczyc... bo jak wiadomo razem dzialaja lepiej:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21993
cóż poradzić - tak już jest.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 427
W takim razie nie pozostaje mi nic tylko zrobic jeden cykl z kreatyna... najwyzej dokupie L-glutamine Mega Caps i zaczne brac razem z kreatyna i pozostanie jej jeszcze na kilka dni po skonczonym cyklu kreatynowym co pozwoli rowniez troszke obnizyc spadki...

Czy ktos widzi inne rozwiazanie?:) Prosze o opinie:) i prosze rowniez o odpowiedz czy jeden cykl z kreatyna wystarczy???
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy to cos warte ?

Następny temat

Przeterminowane bialko %-) Sogi;]

WPC zestaw