SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pomoc w redukcji.

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1146

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 30785
jak najbardziej mozesz ;] tuuu można mixować dużo rzeczy mozna nawet robić post co 2 dni itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2141
Okej, czyli od poniedziałku do piątku na IF, weekend normalnie. Tylko jak kcal, obciąć jeszcze? I jakie proporcje bwt na 1 kg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 30785
jak naprawde duży BF dał bym ww niżej tłuszcze wyżej u mnie się to prawdziło + aeroby ja robiłem zawsze w DNT i czasem po treningu siłowym czyli czasem 5x w tyg wychodziło ;] ale robiłem tyle bo mi się spodobały ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2141
Niżej wyżej, to nic mi nie mówi ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 30785
Początkowo na redukcji robiłem 50% ww 20% t 30% białko później to się zmieniło na 100g ww na dzień (ale jak masz słabą psychike nie polecam) Możesz spróbować tego co pisałem wcześniej i zobaczyć jak na ciebie podziała
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2141
Okej, ale dalej nie wiem czy obniżyć jeszcze kaloryczność?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 30785
dodawaj aeroby i sprawdzaj czy waga będzie leciała jak nie będzie to zmniejsz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2336 Napisanych postów 29718 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 199036
Jakob94
A jakbyś zaczął okno od tej 16 ? Kiedy mógłbyś robić treningi ? IF ma to do siebie, że trening planowany jest na czczo.

nie koniecznie na czczo

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 28242 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125423
JKBB
Okej, ale dalej nie wiem czy obniżyć jeszcze kaloryczność?


Na razie nic nie obniżaj, zobacz, czy będzcie leciało - jeśli nie, to wtedy pokombinujesz z obcięciem.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2141
Okej, dzięki. Od poniedziałku planuję zacząć swój dziennik redukcyjny więc wrzucę Link tutaj i proszę Was o śledzenie i liczę na wiele uwag z Waszej strony :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mistrzostwa Mr. SFD i Miss SFD..

Następny temat

Redukcja na IF. Pomóżcie zrozumieć.