Pomoc w doborze witamin, jakichś dopełniaczy pomiędzy posiłkami

Witam

Waga 65, wzrost 178, lat 25, dieta i plan treningowy bedzie ustalony na niedziele wiec pozostalo mi dobrac sobie jakies odzywki, cos do uzupelnienia brakow jak np nie bede w stanie zjesc posilku ktorego mam w planie diety przykladowo, jakies witaminy, cos do regeneracji po treningach, kwota i ilosc nie ma znaczenia, wazne zebym mial wszystko co mi potrzebne na start no i kwota w miare rozsadna. Forum przeszukalem,tematow sie naczytalem i nic sie nie dowiedzialem :/
Kazdy wypisuje inne rzeczy a wkoncu mixow mi nie trzeba tylko konkrety

pozdro

W zależności od braków, białko/gainer/bulk, olimp vitamin plus, gold omega-3, zma na noc, okołotreningowo możesz dać BCAA.
A jakbyś to jeszcze wypełnił, moze co innego Ci potrzeba.
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); http://i54.tinypic.com/2wgcfgh.jpg 
2) wiek - 25
3) waga/wzrost - 65/178
4) staż treningowy - ze 3 lata temu coś tam chodzilem przez jakies 3 miesiace
5) cel cyklu - masa
6) stosowane już wcześniej suplementy - brak
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -
Zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne:
Białko: 2,4/156
Węglowodany: 5,5/357,5
Tłuszcze: 1,1/71,5.
Energia: 2697,5 kcal
11)przewidziane finanse na cykl - 100 funtów
12) uwagi i sugestie - brak

bialko daj na poziomie 2g, tluszcze mozesz lekko podbic do 1,3.

obecnie ja bym na twoim miejscu niec nie bral, poczekal na efekty z jedzenia, zobaczyl jak reagujesz na diete 2-3 miesiace i wtedy cos pomyslal dopiero, a moze sie okaze, ze bedzie szlo bardzo dobrze bez niczego.