SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc przy ułożeniu planu treningowego oraz deity

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 859

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 715
Witam bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego. Chodzi mi bardziej o trening w domu dlatego że nie mam dostępu do siłowni. Do dyspozycji mam 2 hantelki po 10kg, ekspandera, drążek i planuje zakup sztangi . Do tej pory ćwiczyłem raczej sporadycznie raz lub 2 razy w tygodniu głównie brzuch . Najbardziej zależy mi na "uwypukleniu" mięśni klatki piersiowej oraz brzucha i pleców
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 969
ankieta by się przydała :)

Żarty żartami, ale żarty na bok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 395 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2210
Dział "Trening w domowych warunkach" to jesli chodzi o trening, natomiast dział "Odżywianie" jesli chodzi o diete.
A poza tym to pierwszy raz widze ze ktos pisze ze zalezy mu na plecach :) w koncu tego doczekalem a nie tylko klata biceps, klata, brzuch, biceps, klata i tak do znudzenia :/

Quidquid Latine dictum sit, altum videtur

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 417
Ciekawa lektura - "Nagi wojownik"
Polecam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 715
Dzięki sixstus troche mi pomogłeś wiem już jakie moge wykonywać ćwiczenia w domu ale nadal niewiem ile razy ćwiczyć w tygodniu, po ile powtórzeń wykonywać poszczególne ćwiczenia, jakie odstępy czasu pomiędzy nimi robić i czy ćwiczyć wszystkie partie ciała jednego dnia czy rozłożyć na parę dni..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 395 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2210
To zależy od systemu treningowaego jaki sobie wybierzesz. Na poczatek dobry jest ACT, ew. FBW.

Quidquid Latine dictum sit, altum videtur

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 715
sixstus te treningi które mi zaproponowałeś są dobre ale niestety jak czytałem o nich dowiedziałem się że trzeba do nich sprzętu do którego nie mam dostępu a są na siłowniach a do siłowni niestety nie mam dostępu . Może masz jakąś inną propozycje treningu ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 395 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2210
No przecież masz sprzet: hantle i drązek. Co bys chcial wiecej? A i sztanga ma byc ponoc wiec jedynie czego trzeba to jakies taborety (czyli domowa laweczka).

Quidquid Latine dictum sit, altum videtur

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening do oceny

Następny temat

plan

nutloveb