Szacuny
1
Napisanych postów
107
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2120
Witam, postanowiłem wreszcie zabrać się za swoją sylwetkę, zebrałem trochę pieniędzy na sprzęt i teraz mam pytanie. Do tej pory ćwiczyłem używając drążka, Nike pushup grips (takie podpórki do pompek, baaaardzo dużo mi dały). bardzo mi zależy na górnych partiach mięśniowych (klatka piersiowa, motylki, barki, triceps, biceps, brzuch - ale do tego zastosuje chyba a6w). Mam pytanie do Was a konkretnie proźbę abyście mi pomogli ułożyć sobie plan ćwiczeń i zakupić odpowiedni sprzęt. Finanse mam nei wielkie ale zawsze można odłożyc zakup na przyszłość.
166cm, 65kg, biceps 38cm, nie stosuje zadnych diet, nie mam regularnych treningów.
nie toleruje zadnych "dodatków" przyspieszaczy itd.
Szacuny
1
Napisanych postów
107
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2120
tu gdzie mieszkam nie mam do kogo isc na silownie i nigdy nie mialem , gdybym mial taka opcje to bym sie nie zastanawial nad wlasna poki co :) sam zrobic tez nie moge bo nei mam jak.