SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pomoc przy doborze treningu...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 548

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 76 Wiek 74 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1874
Witam!
Nie dawno skończyłem 2-miesięczny cykl masowy (FBW + ABS2), dieta wspomagana mass xxl i osrtowia wpc.Przybyło mi dobre 7 kg masy i po ok 2 cm w obwodach, ale do tego również trochę szmalcu który musze spalic
Jak się trochę ociepli to planuję zrobic redukcję, i tu pytanie do Was. Czy dobrze zrobię robiąc dalej fbw tylko z mniejszym ciężarem i więcej powtórzen w serii? , a może jakiś inny trening?.Na pewno zrobię 6 wiedera + aeroby, no i przydał by się wlaśnie do tego jakiś trening na rzeżbę. Spalacza raczej żadnego nie zastosuję bom za młody 18 lat , ale w jakieś bcaa pewnie się zaopatrzę co by mięśnia nie spalic.


Z góry dziękuję za wszelkie porady.
pozdrawiam!

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 17852 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
plan FBW - ok ale na normalnej liczbie powt (mniej wiecej jak teraz)

do tego dieta i aeroby

A6W - odpada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 76 Wiek 74 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1874
A dlaczego a6w odpada?- oponka trochu jest ;[
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 17852 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
a w czym A6W ma pomoc ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 76 Wiek 74 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1874
A6W chciałem zastosaowac z racji iż FBW pomija mięśnie brzucha.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 17852 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
mozesz dodac spokojnie po treningu

A6W najgorsza opcja z mozliwych

pozatym FBW tylko pozornie pomija brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 76 Wiek 74 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1874
Witam ponownie.

Pn-Śr-Pt będzie fbw / Wt-Cz-Sob - aeroby w moim przypadku będzie to bieganie w godzinach wieczornych(rano nie mam możliwości). I tu pytanie - jak długo biegac 30? a może 50 min?

Ps.

Bedzie taki rozkład/częstotliwosc aerobów?

Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2010-03-21 13:11:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 427
Jak biegałeś już wcześniej to możesz dłużej, kondycja ci nie zaszkodzi. :) .
Ale jak na początek to 30-45 minut spokojnie wystarczy i jak chcesz zrzucić coś z brzucha proponuje do biegu załozyć pas :) .

076878

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 76 Wiek 74 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1874
aha, a takie przeplatanie aerobów między fbw dzień to a dzień to bedzie ok? nie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 76 Wiek 74 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1874
A może by tak robic aeroby 6 dni w tygodniu przy czym Pn-Śr-Pt bezpośrednio po treningu. Jest sens? chyba że 3 razy w tyg wystarczy?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN DO OCENKI ZAPRASZAM!

Następny temat

Czy bieganie, długie spanie pomoga mi urosnąć więcej??