SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc przy diecie na mase. waga 62 kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3401

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90986
- masło to cieńko, tłuszcze to oliwa czy orzeczy włoskie laskowe
- mieso to pierśc z kurczaka indyka, wołowina, schab
- jak mięcho z ryzem to juz bez jaj z makaronem
- a na ser sposób to zapijac go woda :D ja tak robie
- wiecej warzyw daj do wszystkich posiłków oprucz okołotreningowo i na noc
- słuchaj tez s.m.p.a. on tu jest ekspertem i dzięki jego pomocy staram sie pomóc tobie

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
ser zapijany wodą hmmm syf jest szczypiorek rzodkiewka itp.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90986
sera nie nalezy zapijac woda??

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 277
co do ryzu to nie jem go samego tylko w taki sposob :

Ugotuj dwie torebki ryżu. Przełóż ryż do garnka, nastepnie na patelni podsmaz ok 30 dag pieczarek pokrojonych w kostkę, z cebulka i przyprawami. Zawartość patelni wrzuć do garnka z ryżem, dodaj ok 1/4 kostki margaryny i podgotuj mieszając, aż margaryna sie rozpuści.

a twarog:

mieszam w blenderze 250 g twarogu
1 duza pomarancza
1 duzy banan


Zmieniony przez - Mirek16 w dniu 2011-04-12 13:05:40

Zmieniony przez - Mirek16 w dniu 2011-04-12 13:05:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 277
7:00
banan - jabłko
owsianka lub platki owsiane na mleku
2x jaja gotowane
marchew

10:00 ( w szkole )
chleb razowy z szynka ( 2 kanapki )
marchew
jogurt naturalny
orzechy laskowe 50g

co do tluszczy, moga byc nalesniki ? oczywiscie na oleju lub oliwie z oliwek

12:00 ( w szkole )
chleb razowy z szynka ( 2 kanapki )
orzechy laskowe 50 g
pomidor lub papryka


15:00
piers 200g
ryz 100g
warzywa
oliwa z oliwek 20 ml

17:00
kurczak z ryżem paraboiled lub brązowym


19:30 (zaraz po treningu)
banan

20:00
pierś 200g
ryz 100g


22:30
twarog chudy 200 g
oliwa z oliwek


co do kurczaka to nie za duzo go troche ? 3 razy dziennie .

Zmieniony przez - Mirek16 w dniu 2011-04-12 13:16:58

Zmieniony przez - Mirek16 w dniu 2011-04-12 13:18:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90986
przepisa na ryż to na mase tłuszczową wyłącznie
cyce z kuraka mozesz zastepowac rybą , wołowina cycami indyka a co do tłuszczy to oliwa lub orzechy mówiłem już

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-04-12 14:08:16

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 277
czyli dieta rozumiem gotowa ? tylko podstawiac za piers to co mowisz . a co do ryzu, to co proponujesz ? jakies danie ktore w miare szybko sie robi i dobrze smakuje ; )

i jak z tymi nalesnikami jako tluszcze ?

Zmieniony przez - Mirek16 w dniu 2011-04-12 15:16:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
naleśniki jako tłuszcze? hmmm poczytaj. Przepisy dział kuchnia.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90986
hmm danie na ryż to: wlej wode do garnka, posól troche postaw na ogień jak sie ugotuje wrzuc ryż, gotój 15 min i gotowe :D a naleśniki odpadają daj orzechy laskowe lub włoskie albo oliwe

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Naleśniki bedą ok jeśli dobrze zrobione

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy do poprawy :-)

Następny temat

Dieta a jedzenie słodyczy

FuckBaton