SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc dla 17-latka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1416

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19714
Motylek to ćwiczenie na klatkę, nie na barki.
Połącz partie mięśniowe w ten sposób

poniedziałek - klata + bic / tric
środa - plecy + bic / tric
piątek - barki + nogi

do tego brzuch na każdej sesji treningowej


pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24841
Jeśli robisz ABS, to proponuje jednak ABS II
Legendarny ABS II:
http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
10 wskazówek żywieniowych:
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Warto przeczytać
Siłownia w Sportach Walki:
http://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html
Tu więcej pompeczkach
Rodzaje Pompek:
http://www.sfd.pl/rodzaje_pompek_opis_i_zdjęcia_oraz_filmy-t476998.html
Głównie na kondycję, ale na redukcję też
Trening Interwałowy (HIIT):
http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-03-08 21:02:20

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 331
Dzięki za pomoc. Brzuszki robię wieczorem(abs) oraz ugiannie nóg i klatki do sibie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 331
No mój błąd nie napisałem, że robię abs II. Cały czas jestem na pierwszym poziomie, ponieważ mój drążek narazie nie funkcjonuje(zerwał się).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny, proszę o rady?

Następny temat

PROSZE O SPRAWDZENIE MOJEGO PLANU NA RZEŹBĘ..:D

nutloveb