SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 162939

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 17 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184405
Dlaczego "musisz"?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5524 Napisanych postów 60323 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 743281
mateusszksg
Witam, cwiczę od prawie trzech miesciecy i problem tkwi w tym- Podczas wyciskania sztangi jak i hantli pompe czuje tylko w lewym mieśniu klatki a w prawym nic. po treningu patrzac w lustro zaczynam dostrzegać coraz większą różnice miedzy mieśniami. nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce odpuscić. Oczywiście coś tam sie ten miesień rośnie ale nie czuje tego uczucia pompy z prawej strony


trudno tak na prawdę coś doradzić pierwsze co się nasuwa to błędna technika wykonania ćwiczeń ewentualnie jakieś wady postawy, które zmieniają mechanikę ruchu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 503
Pandarek
Dlaczego "musisz"?

Żeby się dobrze przygotować do testów, zbudować bazę tlenową, podrasować czasy.

No pain? No gain, no game, no fame.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 17 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184405
Ale wiesz, że 7 treningów wydolnościowych spowoduje tylko przetrenowanie, a nie zwyżkę formy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 503
Pandarek
Ale wiesz, że 7 treningów wydolnościowych spowoduje tylko przetrenowanie, a nie zwyżkę formy?

Więc jakbyś to podzielił?

No pain? No gain, no game, no fame.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 17 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184405
Nie wiem co trzeba podciągnąć, ale MAKS na jaki możesz sobie pozwolić to jest 2 x pływanie, 2 x bieganie, 2 x siłownia, ewentualnie 2/3 x bieganie, 2 x pływanie, 2/3 x siłownia i to też treningi widzę na zasadzie lżej/ciężej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 503
Najbardziej muszę podciągnąć pływanie. A więc może pływanie 3 razy/ bieganie 3 razy/siłownia 2 razy?
Jak to teraz rozłożyc w tyg? Dzięki Pandarek za zainteresowanie problemem.
Pływanie jest póki co lekko, szkolę technikę.

Zmieniony przez - Sulzemoos w dniu 2014-01-19 11:18:10

No pain? No gain, no game, no fame.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 17 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184405
Załóż sobie temat w Indywidualnych Sportach Ogólnorozwojowych, albo poszukaj tematu o testach na forum- są tego pęczki.

Jak leży pływanie, to daj 2 razy albo 3 razy (2 razy dłużej, 1 x krócej); 1 x bieganie ; 2 x siłownia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1001 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8982
Co sadzicie o planie
Pon-Push-Ciężko
Wt-Pull-Ciężko
Śr-Wolne
Czw-Push-Lekko
Pt-Pull-Lekko
Sb-Wolne
Nd-Wolne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 116
Hej jestem tu początkujący, chociaż ćwiczę już ok 10 miesięcy w domu ze sztangą. Ostatnio przypadkowo na YT znalazłem filmik pokazujący, jak można zwiększyć nieco swoje rezultaty (chodzi mi między innymi o ilość powtórzeń w serii) używając "mouthpiece" po naszemu najlepszym tłumaczeniem będzie chyba "szczęka", która stabilizuje zgryz.

Pokazany jest prosty eksperyment ze skłonem w przód bez szczęki i z szczęką, który można samemu zrobić i przyznam, że bardzo się zdziwiłem że to zadziałało.

Pytanie moje co o tym sadzicie i czy wiecie, gdzie takie coś można kupić w Polsce? Wszystkie sklepy jakie przeglądałem mają tylko standardowe szczeki bokserskie.

Podaje filmik z eksperymentem do waszej oceny:




Zmieniony przez - twistet w dniu 2014-01-19 22:03:45
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Jakie aeroby i kiedy

Następny temat

Nowy plan dla amatora

nutloveb