SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 108680

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 644 Napisanych postów 19268 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 852107
bij teraz z drugiej strony może zadziała tak na serio to idz do lekarz jak cie boli .. ;q
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 724 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8506
A ja mam pytanie w treningu splicie trzydniowym na mase, ile robic serii cwiczen ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 27198 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 78892
liczy się ile serii zrobiłeś w ciągu tygodnia na partię:
czworogłowe ud 6-9 serii
dwugłowe 4-8 serii
łydki 4-9 serii
najszerszy grzbietu 9-12 serii
prostownik grzbietu 3-6 serii
kaptur 3-6 serii
klatka 9-12 serii
barki 3-4 serie na każdy akton (razem 9-12 serii)
triceps 6-9 serii
biceps 6-9 serii
przedramię zależy od predyspozycji, ja robię do 12 serii w tygodniu
brzuch jw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 724 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8506
Dzięki, a jeszcze jedno lepiej robić brzuch planem ABS II, czy może spięcia, wznosu nóg oraz skłonami bocznymi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 462 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3258
Siema.
Cwicze od 19 stycznia tego roku na silowni z czego jakieś 1.5 tyg nie cwiczyłem bo byłem chory ale mniejsza oto.
Interesuje mnie jakieś białko do uzupełnienia diety. Bedzie to 1 i mam kilka pytan:
1. Na ile starcza średnio 1kg białka?
2. Jakie białko polecicie na 1 raz? Myślałem o WPC sfd protein
Fundusz to okolo 100zł..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2955 Napisanych postów 42128 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 354939
1. zalezy ile bedziesz stosował w ciagu dnia / wg brak w diecie
2. whey 80 activlaba polecam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 462 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3258
to znaczy do śniadania(płatki owsiane i mleko) i może do kolacji(twaróg półtłusty 1/3 kostki) bo w reszcie posiłków mam pod dostatkiem..

około 60g dziennie

Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-03-30 11:07:05

Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-03-30 11:09:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2955 Napisanych postów 42128 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 354939
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 462 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3258
nom to nie wiem bo 1/3 kostki twarogu to pewnie z 10g białka, pół kostki nie moge wcisnac bo jest niezbyt dobre, a cukru nie chce sypac bo chyba niezbyt dobrze na noc..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 27198 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 78892
Szynka wieprzowa, ale prawdziwa, nie kanapkowa, jest dobrym źródłem białka po treningu?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

POJEDYNCZE PYTANIA

Następny temat

Cwiczenia suplematy

Fruzelina