SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podstawowe ćwiczenia na siłowni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1992

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez apokalipsa z działu Trening dla zaawansowanych.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 206
Witam serdecznie chciałbym uzyskać informacje na temat podstawowych, najważniejszych ćwiczeniach na siłowni. Chodzi mi o ćwiczenia gdzie można zwiększać ciężar. Na pewno jednym z takich ćwiczeni będzie podciąganie na drążku, a inne ? Proszę nie podawać mi setki ćwiczeń tylko max 5 najważniejszych, ale żeby za pomocą tych ćwiczeń wypracować najważniejsze i największe mięśnia, nie obchodzi mnie na co dzieli się biceps tylko o najważniejsze ćwiczenia. Bardzo byłbym wdzięczny gdyby, ktoś mądrze mi odpowiedział
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17114
Ciągi, Przysiady,Pompki na poreczach, Wiosłowania, Wyciskania leżąc, stojąc, drążek(podciągnięcia) - to takie najbardziej podstawowe

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 316
Podstawy o których ja wiem to:
1) wyciskanie sztangi leżąc
2) przysiady ze sztangą trzymaną za głową
3) wyciskanie sztangi stojąc
4) martwy ciąg
5) tutaj możesz dać jak dla mnie podciąganie na drążku gdzie mieszasz style uchwytów)

Nie ważne jest to ile razy upadnę. Ważne jest to, że za każdym razem wstaje i idę dalej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17114
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Podciąganie- problem techniczny

Następny temat

Problem z nabraniem Masy

Black weekend