SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podlało na masówce.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 668

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Zdrowie i Uroda. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 7
Witam. Na początku z racji tego ze jestem nowy to się przywitam:). A teraz do rzeczy:

Ćwiczę 3 miesiące

Aktualne wymiary:

Wzrost: 180 cm
waga: 88 kg
biceps: 40,5 cm

Było by dobrze na tym etapie gdyby nie to że wychodowałem dość spory brzuch.

Jak to wygląda u mnie z dietą: 5 posiłków dziennie , praktycznie o stałych porach co 3 godz

Śniadanie:

owsianka

2 śniadanie:

4 kromki z serkiem topionym, na to plasterek pomidora

obiad:

mieso (kotlet z kurczaka, wieprzowina lub kurczak sote)
sórówka
ziemniaki

podwieczorek

worek ryżu, 3/4 puszki tuńczyka + banan

kolacja

3 kromki pieczywa razowego + tuńczyk

Powiem szczerze że szybko dość poszło, szczególnie łapa przybrała kilka cm w przeciągu pierwszego miesiąca. Co byście poradzili na tą moją oponę aby ją skurczyć?


Zmieniony przez - Biceps87x w dniu 2016-03-16 19:27:05
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11055 Napisanych postów 118993 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390815
Jak kilka cm w łapie zdobyłeś w ciągu miesiąca, to się nie dziw że się zapuściłeś, tak szybko czystych obwodów się nie zdobywa. wrzuć dietę wg tego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 889 Napisanych postów 11107 Wiek 294 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188565
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wpływ słodyczy na sylwetkę

Następny temat

Podlało, co robić?

WPC zestaw