Wiem że niewiele widać i zastanawiałem się czy nie powinienem być przypadkiem bez koszulki, ale może da się coś stwierdzić.
...
Napisał(a)
eLo, mam pytanie czy dobrze wykonuje podciąganie na drążku zza głowę...
Wiem że niewiele widać i zastanawiałem się czy nie powinienem być przypadkiem bez koszulki, ale może da się coś stwierdzić.
Wiem że niewiele widać i zastanawiałem się czy nie powinienem być przypadkiem bez koszulki, ale może da się coś stwierdzić.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Bez specjalnego drazka nie mozesz wykonywac podciagania do karku. Pod koniec fazy pozytywnej dokonujesz hiperfleksji, a to proszenie sie o kontuzje.
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-20 21:25:08
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-20 21:25:08
...
Napisał(a)
Dzięki za uwagę :)
A możesz powiedzieć jak powinien wyglądać taki drążek ?
A możesz powiedzieć jak powinien wyglądać taki drążek ?
...
Napisał(a)
od razu widzać, ze żle- klatka powinna być wypęta, głowa prosto przed siebie, nogi odchylone ku tylowi itd...
no i drążek nie jest przystosowany- co chyba już zauważono do tego typu podciągania, choc przy nienagannym ulozeniu ciala ten ujemny efekt mozna by zminimalizować, ale nie wyeliminowac raczej do końca; tu jednak trzeba dużo siły i świetnej techniki, jak i odpowiedniuej ku temu anatomi
no i drążek nie jest przystosowany- co chyba już zauważono do tego typu podciągania, choc przy nienagannym ulozeniu ciala ten ujemny efekt mozna by zminimalizować, ale nie wyeliminowac raczej do końca; tu jednak trzeba dużo siły i świetnej techniki, jak i odpowiedniuej ku temu anatomi
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Ja proponuję zamiast udziwniania bez odpowiedniego sprzętu i... techniki zabrać się za normalne podciąganie nachwytem szeroko do klatki lub podchwytem. A jeśli ci za łatwo to dowieś sobie 30kg i będzie ok.
Podciąganie za kark wg mnie nie daje aż takich efektów, by ryzykować kontuzję. Aanatomiczna pozycja barków, karku i kręgosłupa w całości daje pole do kontuzji. Jeśli nie ma się odpowiednio ukształtowanego drążka- lepiej pozostawić takie wygibasy w spokoju. Tym bardziej że podstawą rozwoju siły i masy jest w najprostszym ujęciu- progres ciężarowy. A w takim ćwiczeniu przez długi czas nic solidnego nie dowieśisz, a jeśli tak to zwiększysz ryzyko kontuzji.
Lepiej dopinać ciężary do pasa i cieszyć się z przyrostu w zykłym podciąganiu niż gibać dziko i nie dowieszać nic, a na dodatek niszczyć barki.
Czyli podciąganie na filmiku- złe. Kup odpowiedni drążek albo zrezygnuj i zamień na inne.
Podciąganie za kark wg mnie nie daje aż takich efektów, by ryzykować kontuzję. Aanatomiczna pozycja barków, karku i kręgosłupa w całości daje pole do kontuzji. Jeśli nie ma się odpowiednio ukształtowanego drążka- lepiej pozostawić takie wygibasy w spokoju. Tym bardziej że podstawą rozwoju siły i masy jest w najprostszym ujęciu- progres ciężarowy. A w takim ćwiczeniu przez długi czas nic solidnego nie dowieśisz, a jeśli tak to zwiększysz ryzyko kontuzji.
Lepiej dopinać ciężary do pasa i cieszyć się z przyrostu w zykłym podciąganiu niż gibać dziko i nie dowieszać nic, a na dodatek niszczyć barki.
Czyli podciąganie na filmiku- złe. Kup odpowiedni drążek albo zrezygnuj i zamień na inne.
...
Napisał(a)
Tylko po co kombinować? Taki sposób wykonania łamie pozycję i daje dobry grunt pod kontuzję. Nachwytem do klatki.
Polecane artykuły