SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podciąganie.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2278

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1092 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4309
Podobno podciąganie szerokim uchwytem działa bardzo dobrze na grzbiet. Słyszałem też, że jeżeli ktoś nie ma siły, żeby się podciągać, to może sobie w różny sposób pomagać, np. skokiem. Tylko jedna rzecz mnie martwi- ja czuję tylko, że bolą mnie ręce, a nie grzbiet. Jak z tym w końcu jest?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1092 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4309
Z początku myślałem, że kompletnie nie udał mi sie ten trening(za małe obciążenie w treningu pleców), ale jak rano wstałem, to zakwasy są. Czyli w tym podciąganiu chodzi głównie o to, żeby jakimkolwiek sposobem dostać się na górę i się swobodnie opuścić?

I mam jeszcze pytanko odnośnie bicepsów. Na wczorajszym treningu robiłem 4 serie stojąc z supinacją po 9 powtórzeń i 3 serie młotkowo po 6 powtórzeń. Prawy biceps wykonał te ćwiczenia bez większego problemu, ale przy lewym przy ostatnich powtórzeniach musiałem sobie pomagać całym ciałem(zakwasy mam na obu). W związku z tym mam pytanie, czy zmniejszenie liczby powtórzeń na następnym treningu z 9 na 8 będzie dobre? Czy macie jakiś inny pomysł?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 108 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1937
Podciaganie jest jednym z njlepszych cwiczen na najszerszy grzbietu!jesli nie masz sily to powiedz komus zeby trzymal cie za nogi albo poloz sobie nogi na jakims krzesle i sie podciagaj!

Co Cie nie zabije to Cie wzmocni...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1929 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30754
jak nie masz siły to rób faze negatywna tzw...podciagaj sie skaczac i powoli sie opuszczaj , czemu bola cie rence nie wiem hehe , jednak jedno wiem plecy extra pracuja

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 108 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1937
bola cie rece bo przy tym cwiczeniu pracuje przedramie i dlatego!

Co Cie nie zabije to Cie wzmocni...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94077
a jak prowadzisz łokcie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1092 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4309
Mnie sie ciągle wydaje, że przy tym głównie pracuje triceps i wogóle całe ręce. W końcu to rękami się podciągamy, a nie plecami. Ćwiczenie wykonuję zgodnie z instrukcją nadchwytem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 273 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3977
Uwierz nam Podciaganie to najlepsze cwiczenie na plecki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 84558
Bo trzeba się podciągać tak, aby możliwie w jak największym stopniu wyłączyć bicepsy itd..

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1092 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4309
Zamiast tego chyba zrobię szrugsy. Tylko czy mogę np. ćwiczyć szrugsy w poniedziałek, a w piątek robić barki??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 84558
Szrugsy zamiast drążka? :o

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35840
nie no gościu chyba sobie jaja z nas robi

sztrugusy zamiast podciagania
triceps przy podciaganiu nie pracuje, biceps owszem, widze ze brakuje Ci podstawowych informacji
pozdrawiam

http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/  <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Klata

Następny temat

14 lat, program cwiczeń ... help

Water