SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28974

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 20118 Wiek 14 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184230
Sory za spam, ale:


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 511 Napisanych postów 15392 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 218214
dzisikaj jadlem galaretjke z takiego kurczakla, ale juz nie spamuj w swoim dziennnikuu darek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4692 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22077
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3514 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 41669
Antos grubo zabalował

poczes - clenburexin brał w czasie przygotowania do zawodów Michał Karmowski z Trec Team i był zadowolony z jego działania, a wracając do czitów to nawet na redu czit po ciężkim treningu nie zaszkodzi bo nie ma takiej możliwości ale cało dniowy może zaszkodzić tym bardziej dla typu budowy endo

Pozdrawiam

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-04-09 11:25:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 304514
Antos098
poczes lubie Cie!


Jakie wyznanie Rafał następnym razem ja wrócisz pijany do domu nie włączaj komputera







KUBINHO

poczes - clenburexin brał w czasie przygotowania do zawodów Michał Karmowski z Trec Team i był zadowolony z jego działania



Jeżeli wierzysz że szykował formę na Clenburexinie to -->
Był wówczas na takich środkach że na pewno nie odczułby jakiejkolwiek zmiany po takim spalaczu.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-09 11:33:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 1398 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17767
Dokładnie chciałem napisać to samo co Hubert. Po pierwsze trec to jego sponsor więc co ma mówić? Że nie dziala? Pozatym chłop który ma wage startowa 100+ albo więcej (nie pamiętam) musi stosować troszku mocniejsze "suple". Ale dziekuje za pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3514 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 41669
nie wiem nie oceniam co brał innego mówię tylko jak pisał i każdy tak mówi że zawsze biorą i dlatego tak wyglądają a to że kręci aero 2x dziennie to na to nikt nie patrzy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 304514
Zejdź na ziemię
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2916 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 44579
W kulturystyce tak na prawdę leci taki koks że nie jednego z nas by te dawki pozabijały chyba odżywki to tylko ich reklama

Płacz na treningu, śmiej się po wygranej walce.

Mój dziennik:

Powolnymi siłami w końcu założę temat w galerii ; D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 1398 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17767
09.04.2012

Dieta
Dzien high carb
Wszystko na 100%

Trening - plecy + triceps

Plecy

1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem
6xcc / 6xcc / 5xcc / 5xcc + sciaganie drazka do karku 3serie

Podciaganie jak podciaganie, szalu nie ma w tym cwiczeniu

2. MC 4x8
8x60 / 8x70 / 8x90 /8x100

zaczalem na za malych kg i skonczylem na lajcie wiec za tydzien spokojnie od 70kg pierwsza seria, chyba...

3. Wiosłowanie sztangą 4x 10 rampa
10x50 / 10x60 / 10x65 /10x70

wioslo robie podchwytem poniewaz na masie caly czas nad bylo, tylko zmienialem szerokosc chwytu. Zauwazylem ze lepiej czuje plecy (miedzylopatkowe) przy podchwycie. Wydaje mi sie rowniez ze wiecej moge dygnac.

4. Wioslowanie sztangielka 4x12
12x25 / 12x27, / 12x30 / 12x30

Zazwyczaj kiedy wiosluje sztangielka opieram sie o stojaki ale teraz chcialem wyprobowac sposob ktory ostatnio widzialem na filmiku jakis tam zawodnikow. Polozylem sie na skosnej lawce, kat dosc maly jakies 30°. Fajnie czulem plecy ale moglem max na 30kg cwiczyc (normalnie 40)

5 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x 15
15x55 / 15x60 / 15x65

Lubie to cwiczenie, dobilo mnie.

Triceps

1. Wyciskanie sztangi wąsko 4x 8 rampa
8x50 / 8x55 / 8x60 / 8x65

Niestety triceps juz na szybko bo czasu nie bylo

2. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej w siadzie 4x 10
10x20 / 10x25 / 10x30 / 10x35


Pierwszy raz w zyciu robilem to cwiczenie i nie chcialem za bardzo szalec

3. Ściąganie drążka stojąc 3x - 12
Brak czasu

Cardio 25min

Pierwszy tydzien redu za mna i takie podsumowanko na szybko.
Waga - 92kg
Pas - 89cm
Biceps - 42
udo - 64

Waga spadla o 2kg ale traktuje to jako 1kg poniewaz tydzien przed redu zarlem (nie jadlem) co chcialem i ten kg to pewnie woda. Pas spadl o jakies 1,5cm co mnie cieszy ale to taki sam powod jak w kg. Reka i noga prawie tak samo.

W tym tygodniu dodaje po 5min do cardio + jedna sesje w srode.

Swieta swieta i po swietach, jestem z siebie dumny bo zaden czit nie wpadl. Ale nie odeszlo sie bez marudzenia: - Czemu nie jesz??
Czy swieta sa tylko od tego zeby sie nawp*****lac?? Dla mnie to czas zeby spotkac sie z rodzina, czas przemyslen i wogole.
Aha apropo rodziny, do wczoraj mialem swietna patelnie grilowa. Mialem. Chcialem sobie wczoraj wieczorem zrobic szame na dzisiaj i sam ocza nie wierzylem. Cala powierzchnia mega porysowana. Wszyscy u mnie w domu sa uswiadomieni ze trzeba uzywac lopatki do gotowania (mam ich w szufladach bardzo duzo). Wszyscy o tym wiedza ale tesciowa ktora mnie odwiedzila poprostu olala to cieplym moczem. Skonczylo sie na klotni ja vs. tesciowa + zona. Oczywiscie moja wina bo jestem na diecie i mnie nosi. Kortyzol az mi sie uszami wylewal

Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-04-10 07:34:51
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cwiczenie na klatke

Następny temat

FBW dla początkującego