SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początkujący-plan do oceny(3dniowy)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1168

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68
czyli co to unoszenie...????? od poniedziałku zaczyne 6 weidera... wiec odpuszczam trening na brzuch...bedzie ciężko ale zobaczymy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94997
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5653
lejooooo

jeżeli nie wiesz, to się nie wypowiadaj... :/

unoszenie z opadu a "dzien dobry" to dwa rózne ćwiczenia...


ale na te same partie miesni...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4478 Napisanych postów 56469 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711640
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi skos 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
Tricepsy:
- WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2s
Plecy:
- . PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s zamień na podciąganie na drążku
- martwy ciag 2s
Nogi
Prostowanie i uginanie na maszynie po 3

Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
Tricepsy:
- WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s - jak to wyglada?
nogi
Przysiady ze sztanga 3 serie

Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Łydki i brzuch po kazdym treningu

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68
nóg nie moge kontuzja kolana....:/... a nie moge podnosic sie na drążku gdyż nie mam tego u siebie..moze macie jakies inne? ćwiczenia dobre na plecy(domator)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4478 Napisanych postów 56469 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711640
No to pozostają wiosłowania sztangą podchwyt/podchwyt i hantlami a co do nóg postaraj sie wrócić do formy i cwicz bo to podstawa naszej sylwetki

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASS - JohnNYname

Następny temat

Kilka pytań od nowicjusza

NutLove