SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początkująca - trening na masę.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 411

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 111
Cześć,
Moją przygodę z jakąkolwiek aktywnością fizyczną rozpoczęłam właściwie wraz z początkiem roku, wcześniej samą dietą zrzuciłam sporo kg, zaznaczam, że nie chcę już szczupleć, ale zależy mi na wyrobieniu zgrabnej, jędrnej sylwetki i teraz moje pytanie:

Mając mniej więcej taki rozkład zajęć:
Poniedziałek BPU (1h)
Wtorek/Środa Basen (1h)
Czwartek BPU (1h)

O co musiałabym go uzupełnić (ćwiczenia w domu i nie tylko), aby osiągnąć jakiś przyrost masy mięśniowej w miejscach "strategicznych" (mięśnie brzucha, pośladków)?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1203 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 25537
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 111
Przepraszam, już przenoszę :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomożecie ?, plan treningowy

Następny temat

Trening kolejny etap

sosy