SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Początki z treningiem siłowym

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 359

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Wiek

20

Waga

74

Wzrost

177

Staż treningowy

Ćwiczę od 1 stycznia 2019r. w domu

Obwód pasa

85

Obwód klatki piersiowej

94-95

Obwód uda

60-61

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siatkówka, rower

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Brak

Stan zdrowia

Problemy z kolanem (Poziome pęknięcie rogu przedniego i trzonu ML. Pionowe pęknięcie trzonu tej łąkotki. Rozległa torbiel okołołąkotkowa grubości do 13mm na wys. opisywanego uszkodzenia). Lewy stan kolanowy miałem skręcony i czasami coś mi w nim przeskaku

Preferowane formy aktywności fizycznej

Siłownia, rower, siatkówka, tenis, piłka nożna

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

W 2018r. bardzo upadłem pod względem żywieniowym, ale w 2019 wróciłem do zdrowego odżywiania. Nie liczę dokładnie wszystkich wartości odżywczych.

Wrażliwość na stymulanty

Brak

Możliwosci finansowe

Oceniam na dobre

Cel/problem/opis

Myślę, że powinienem trochę zredukować tkankę tłuszczową. Pod koniec 2018 roku miałem 83kg, aktualnie 73-74kg, więc trochę już zleciało..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6946 Napisanych postów 144896 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1164304
fajnie jakbys zliczyl makro z calego dnia i kalorie, by orientacyjnie wiedziec w jakim pulapie sie poruszasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1937 Napisanych postów 48713 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 487803
Dokładnie , kalkulatory z potreningu.pl będą do tego pomocne , zlicz z kilku dni żeby zobaczyć jak to obecnie wygląda.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 30 dni Na forum 29 dni Przeczytanych tematów 74
W poniedziałek podeślę zrzut diety, ponieważ jutro mam za dużo spraw do załatwienia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 30 dni Na forum 29 dni Przeczytanych tematów 74
Cześć, trochę mnie tu nie było, ale miałem brak czasu ostatnio. Byłem u ortopedów i niestety będę musiał mieć artroskopię kolana. Muszę jedynie podjąć decyzję czy prywatnie, czy na NFZ pójdę się zapisać. Terminy niestety do 2 lat.. przesyłam zrzut diety z któregoś dnia. Mogę codziennie wstawiać co jem i ile :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6946 Napisanych postów 144896 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1164304
mysle, ze nie ma co czekac 2 lat skoro taka padla decyzja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1937 Napisanych postów 48713 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 487803
simplemente
Cześć, trochę mnie tu nie było, ale miałem brak czasu ostatnio. Byłem u ortopedów i niestety będę musiał mieć artroskopię kolana. Muszę jedynie podjąć decyzję czy prywatnie, czy na NFZ pójdę się zapisać.



jaki powód ?

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 30 dni Na forum 29 dni Przeczytanych tematów 74
Pionowe i poziome pęknięcie łąkotki, a jeden z ortopedów powiedział, że możliwe również uszkodzenie acl. Stwierdzili artroskopię konieczną, w trakcie której będą ewentualne problemy rozwiązywać..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 30 dni Na forum 29 dni Przeczytanych tematów 74
Przepraszam za post pod postem, ale przypomniało mi się. Zakazali mi uprawiać siatkówkę, sporty kontaktowe i biegowe do czasu zabiegu, oszczędzać to kolano jak najlepiej. Ciężko mi to sobie wyobrazić. Chociaż rower mi został + ćwiczenia w domu bez nóg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1937 Napisanych postów 48713 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 487803
simplemente
Pionowe i poziome pęknięcie łąkotki, a jeden z ortopedów powiedział, że możliwe również uszkodzenie acl. Stwierdzili artroskopię konieczną, w trakcie której będą ewentualne problemy rozwiązywać..


no nic trzeba się więc dostosować , jeśli uszkodzony byłby dodatkowo ACL to niestety powrót do rehabilitacja wówczas a co za tym idzie powrót do sprawności dłuższy

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poprawa kondycji